Nicht alle haben das Glück, während der heissen Sommertage Ferien zu geniessen. Arbeiten bei hohen Temperaturen – ob im Freien oder im Büro – kann die Arbeitsleistung und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Tipps & Tricks gegen die Hitze am Arbeitsplatz gibt es hier.
Arbeitnehmende, die nicht in einem klimatisierten Gebäude arbeiten, haben während der Sommermonate oft mit grosser Hitze am Arbeitsplatz zu kämpfen. Diese beeinträchtigt nicht nur die Arbeitsleistung, sondern kann im Extremfall auch zu Beschwerden wie Kopfschmerzen, Kreislaufstörungen, Schwindel, Übelkeit und Erschöpfung führen. Um Ihre Gesundheit nicht unnötig zu gefährden empfiehlt es sich daher, das Klima am Arbeitsplatz so angenehm wie möglich zu gestalten. Folgende Tipps können Ihnen dabei helfen:
Kühles Lüftchen
Wenn Sie im Büro arbeiten, sollten Sie morgens alle Fenster öffnen und die kühle Morgenluft in den Raum lassen. Das Büro bleibt so für eine Weile angenehm kühl. Wenn es wärmer wird, können Sie die Rollläden herunterlassen und die Fenster schliessen, um der Hitze entgegenzuwirken. Ebenfalls für angenehme Kühle sorgen eine Klimaanlage oder ein Ventilator. Dabei sollten Sie allerdings darauf achten, dass diese nicht zu hoch eingestellt sind, sonst könnten Sie sich erkälten. Bei besonders hohen Aussentemperaturen sollte die Raumtemperatur maximal 6°C unter der Aussentemperatur liegen.
Helle Kleidung und lauwarmes Wasser
Tragen Sie wenn möglich helle, luftig-weit geschnittene Kleidung, welche die Feuchtigkeit gut aufnimmt und nach aussen abgibt. Diese Kleidung macht die Hitze erträglicher. Trinken Sie ca. zwei Liter täglich. Als Durstlöscher eigenen sich idealerweise stilles oder kohlensäurearmes Mineralwasser, aber auch ungesüsste Tees oder verdünnte Fruchtsäfte. Trinken Sie regelmässig und nichts Eiskaltes. Meiden Sie auch stark gezuckerte und koffeinhaltige Getränke, da sie dem Körper Wasser entziehen.
Leichte Speisen
Verzichten Sie bei Hitze auf fettige oder süsse Speisen. Bevorzugen Sie leichte Kost mit möglichst hohem Wasser- und Mineralienanteil (z.B. Obst, Salate), da diese den Kreislauf weniger belasten. Besser sind auch mehrere kleinere Portionen über den Arbeitstag verteilt als eine grosse Mahlzeit.
Arbeiten im Freien
Wer draussen arbeitet, sollte körperlich anstrengende Tätigkeiten in den kühlen Morgenstunden verrichten und möglichst nicht in der prallen Sonne. Tragen Sie körperbedeckende, luftige Kleidung samt Kopfbedeckung und streichen Sie regelmässig Sonnencreme ein. Zusätzlich empfiehlt es sich, die Augen mit einer Sonnenbrille zu schützen und viel Wasser zu trinken.
Gesundheitsberatung rund um die Uhr
Für weitere Fragen zu Ihrer Gesundheit stehen Ihnen die Ärzte und das medizinische Personal von sante24 kostenlos und rund um die Uhr mit fachkundigem Rat zur Verfügung. Auf Wunsch vereinbart sante24 einen Arzttermin. Tel. 044 404 86 86
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