Allaitement, végétarisme et véganisme

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour les mères allaitantes (lire nos conseils sur la nutrition durant l’allaitement). Le lait maternel transmet au bébé les nutriments et vitamines absorbés durant les repas et assure ainsi sa croissance. Mais un apport insuffisant d’une ou de plusieurs substances peut être problématique pour le développement de l’enfant. Ce risque guette particulièrement les mamans végétariennes et, plus encore, les adeptes d’un mode de vie végane.

Pour les végétariennesLe régime végétarien, qui rejette la consommation de viande, peut être tout à fait équilibré car il admet les produits issus d’animaux vivants tels que le lait ou les œufs. De fait, les mamans qui le pratiquent couvrent généralement leurs besoins nutritionnels. Mais durant l’allaitement, ces besoins augmentent. On veillera donc à consommer suffisamment de produits laitiers et d’aliments riches en protéines comme le tofu et les légumineuses. De plus, un apport adapté en vitamine D, vitamine B12 et acides gras oméga 3 doit être assuré, le cas échéant sous forme de compléments alimentaires. Consultez votre médecin pour détecter d’éventuelles carences et vous renseigner sur les précautions à prendre.

Pour les véganesLe régime végane exclut tous les aliments d’origine animale, ce qui peut se traduire par une couverture incomplète des besoins en certains nutriments et vitamines. C’est vrai surtout chez les véganes de longue date, chez qui les apports en fer, vitamine B12, vitamine D et zinc sont souvent insuffisants. Ces carences pouvant entraîner de graves anomalies de développement chez le bébé, le véganisme est déconseillé aux femmes qui allaitent. Par ailleurs, l’épuisement des réserves du corps peut ne survenir qu’au bout de plusieurs années. Il est par conséquent tout à fait possible que l’organisme ne soit carencé qu’à la deuxième grossesse ou au deuxième allaitement, alors que les valeurs sanguines étaient normales au cours de la première maternité. Si vous mangez végane et que vous tenez quand même à allaiter, il est primordial que vous fassiez le point sur vos apports en nutriments avec votre médecin et que vous preniez des compléments alimentaires pour pallier tout déséquilibre.

Avez-vous d’autres questions?Les médecins et le personnel médical expérimentés de sante24, que les assurés SWICA peuvent joindre gratuitement, répondent de manière compétente à toutes vos questions en matière d’allaitement et de maternité, 24 heures sur 24, 365 jours par an. Tél. +41 (0)44 404 86 86.

SWICA soutient la campagne d’allaitement 2016 organisée de mai à juillet en Suisse alémanique. Informations sur www.stillkampagne.ch.