En Europe, une personne sur cinq souffre de brûlures d'estomac occasionnelles. La vive douleur ressentie dans la poitrine est non seulement désagréable, mais présente aussi des risques pour la santé. Il suffit pourtant de modifier certaines de nos habitudes pour les éviter.
On parle de brûlures d'estomac lorsque le contenu acide de l'estomac remonte partiellement dans l'œsophage (aussi appelé reflux) et qu'il génère une douleur aiguë ou une sensation de brûlure derrière le sternum ou entre les omoplates. La principale cause est le dysfonctionnement du sphincter, une sorte de clapet musculaire bloquant le passage entre l'estomac et l'œsophage, sensé empêcher le reflux du contenu de l'estomac.Prévention en amontEn plus d'être gênantes et douloureuses pour les intéressés, de fréquentes brûlures d'estomac peuvent provoquer à terme des réactions inflammatoires - notamment en raison de l'acidité gastrique accrue dans l'œsophage - la formation d'ulcères, le rétrécissement de l'œsophage, voire, dans les cas extrêmes, un cancer de l'œsophage. Pour préserver sa santé et accroître son bien-être, mieux vaut donc éviter, le plus tôt possible, les facteurs favorisants ou au moins les réduire. Voici quelques conseils pratiques.Surpoids et tabagismeLes personnes en surpoids sont davantage concernées par les brûlures d'estomac. Une perte de poids permet souvent d'atténuer les symptômes. L'idéal est donc d'éviter la surcharge pondérale dès le départ. Il en va de même pour le tabagisme. Il est préférable de limiter sa consommation ou d'arrêter de fumer.Manger sainement et équilibréAdoptez une alimentation saine et équilibrée, évitez de surcharger l'estomac par des repas trop copieux en les fractionnant dans la journée. Renoncez à l'alcool, aux aliments très salés, épicés, riches en acidité ainsi qu'aux boissons acides et gazeuses; limitez la consommation de café, thé noir, chocolat, aliments gras ainsi que des produits à la menthe comme les chewing-gums ou les bonbons. Le repas du soir devrait être pris deux à trois heures avant le coucher. Durant la nuit, il est conseillé de surélever le haut du corps par rapport aux jambes.Conditions particulièresDes états physiques exceptionnels tels une grossesse ou une mauvaise hygiène de vie caractérisée par le stress et la sédentarité peuvent également être à l'origine de brûlures d'estomac. Si les symptômes persistent, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous prescrire un traitement médicamenteux et exclure l'implication d'autres pathologies.
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