Des tuyaux et des trucs pour une vie plus saine

Notre santé dépend de divers facteurs. Elle est aussi une interaction d'alimentation, d'exercice physique et de notre état psychique. Tous ces facteurs peuvent vous influencer positivement. Ci-après, nous avons rassemblé quelques conseils pour vous.

Alimentation

Buvez! Au moins 1,5 à 2 litres de boissons non sucrées par jour.Prenez votre temps en mangeant. Mastiquez chaque morceau suffisamment et profitez de chaque repas que vous consommez.Écoutez les signaux de votre ventre! Le ventre nous communique la faim ou le rassasiement. dès que vous êtes rassasié, arrêtez de manger. Peu importe s'il y a encore quelque chose sur l'assiette devant vous ou pas.Préparez vos repas d'une belle façon. Ainsi, vous pouvez déjà profiter de l'aspect de la nourriture. Aussi l'oeil veut sa partie.Accordez-vous un premier plat avant chaque repas. Des crudités, des salades ou des fruits découpés fournissent beaucoup de vitamines et de substances nutritives et calment la première faim.Essayez des variantes complètes de pâtes ou de pain pour changer. Elles contiennent des substances nutritives et des fibres alimentaires importants.

Exercice physique

Descendre - Descendez deux arrêts avant et parcourez le reste du chemin à pied.Monter - Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur.Danser tout son soûl - Dansez avec entrain à travers l'appartement avec votre chanson préférée. Chanter avec à haute voix est un must!Nager - Faire quelques longueurs à la piscine le soir, cela active le métabolisme et fait disparaître le stress du quotidien.Prendre rendez-vous - Prenez rendez-vous avec des amis pour faire une promenade ensemble. L'échange additionnel est bon pour notre bien-être psychique.

Psyché

N'imposez-vous pas d'interdictions. Avez-vous envie de chocolat ou de chips? Si l'on les consomme avec modération, ils ont leur place dans chaque alimentation.Ensemble, c'est plus divertissant. Parlez-en avec des gens avec les mêmes goûts. Cherchez quelqu'un qui a les mêmes intérêts que vous. Cultiver des entreprises satisfaisantes ou des loisirs ensemble fait du bien à notre psyché.Soyez juste avec vous-même. Si vous n'avez pas atteint un certain but, vous n'avez pas échoué, mais le but est peut-être trop ambitieux. Reconsidérez le tout, des buts partiels sont plus sensés qu'un grand but final.