Un quotidien «normal» de famille ou professionnel est assez chargé. Des montagnes d'affaires en souffrance, le transport des enfants, les achats, des appels téléphoniques, des réunions et une foule de choses imprévues. Des exigences qui sont pesantes et peuvent rendre fatiguée une personne.
Agir à pleins gaz – oui, mais …
Une bonne gestion du temps et une bonne répartition du travai, des listes d'achats, etc. peuvent être de bons outils pour se débarrasser rapidement d'une montagne d'affaires en souffrance. Mais d'agir toujours à pleins gaz est épuisant et nous fait perdre de l'énergie.
Des pauses font du bien
Simplement respirer à nouveau, s'aérer la tête et sentir le sol sous les pieds. Micro-pausen est le mot magique. Arrêter le système pour une demi-minute à deux minutes plusieurs fois par jour, chiller un peu et se détendre. Cela favorise votre bien-être et de cette façon aussi votre productivité.
Cela marche comme suit
- Ouvrez la fenêtre pour un instant, laissez vagabonder votre regard sur l'horizon et respirez profondément. En respirant, pensez à l'odeur de votre fleur préférée. Lilas, rose, lavande ou muguet …En vous lavant les mains après avoir été aux toilette, regardez dans le miroir et faites des grimaces pendant une demi-heure.Mettez deux balles à jongler dans la cuisine ou dans la salle de récréation. En attendant que l'eau pour le thé bouillisse, vous mettez les balles entre le mur et votre dos et vous procurez un courtmassage du dos.Vous vous lavez les dents pour trois minutes, pendant ce temps-là, mettez-vous sur une jambe et entraînez votre équilibre, et concentrez-vous de nouveau à vos pieds dans vos pensées.Vous ne trouvez pas de place de parking tout près? Cela ne fait rien! Profitez de l'occasion et étirez-vous bien, ou parcourez la distance à une sacrée allure.
Vous pouvez intégrer des micro-pauses dans votre quotodien plusieurs fois. L'important, c'est que vous le fassiez régulièrement.
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