Une journée familiale ou professionnelle "normale" est bien remplie. Des montagnes de dossiers en suspens, le transport des enfants, les courses, le téléphone, les réunions et une foule d'imprévus. Des exigences qui peuvent être pesantes et fatigantes.
A fond - oui, mais ...
Une bonne gestion du temps et une bonne répartition du travail, des listes de courses et autres peuvent être de bons outils pour liquider rapidement une montagne de dossiers en suspens. Mais toujours accélérer, c'est épuisant et cela nous épuise.
Les pauses font du bien
Il suffit de respirer à nouveau, de s'aérer la tête et de sentir le sol sous ses pieds. Les micro-pauses sont le mot magique. Plusieurs fois par jour, faites descendre le système pendant une demi-minute ou deux, chiller un peu et vous détendre. Cela favorise votre bien-être et donc votre productivité.
Voici comment faire
- Ouvrez la fenêtre un instant, laissez votre regard se perdre à l'horizon et respirez profondément. En respirant, pensez au parfum de votre fleur préférée. Lilas, rose, lavande ou muguet ...
- Lorsque vous vous lavez les mains après être allé aux toilettes, regardez-vous dans le miroir et faites des fax en bonne et due forme pendant une demi-minute.
- Déposez deux balles de jonglage dans la cuisine ou dans la salle de repos. En attendant que l'eau du thé bouille, vous coincez les balles entre le mur et le dos et vous vous offrez un petit massage du dos.
- Vous vous brossez les dents pendant trois minutes, pendant ce temps, vous vous mettez sur une jambe et exercez votre équilibre et vos pensées vont de temps en temps à vos pieds.
- Vous ne trouvez pas de place de parking à proximité immédiate ? Ce n'est pas grave ! Profitez de l'occasion pour vous étirer correctement ou pour couvrir la distance en marchant d'un bon pas.
Vous pouvez intégrer des micro-pauses dans votre quotidien à plusieurs reprises. L'essentiel est que vous le fassiez régulièrement.
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