Jours de fête sans prise de poids désagréable

Autour des jours de fête – à partir de carnaval en passant par Pâques jusqu'à l'avent – des mets de choix particulièrement bons, mais pas très légers normalement, nour attirent. Voici les sept trucs et astuces les plus improtant pour profiter des jours de fête sans stress du poids.Le plus souvent, les banquets sont plus copieux que les repas quotidiens. Pour cette raison, faites attention aux quantités. Ne mangez pas au-delà de votre sensation de rassasiement. Si vous mangez lentement, vous sentez mieux quand vous êtes rassasié. Car la sensation de rassasiement ne vient qu'env. 20 - 30 minutes après le repas. Ceux qui bâfrent mangent plus.Des biscuits de Noël, des merveilles et des lapins de Pâques font partie des jours de fête, bien que ce soient des bombes à calories. Choisissez aussi des biscuits qui sont plus pauvres en calories (voir le tableau en bas). La pâte d'amandes et les chocolats, par contre, sont plus riches en calories et se déposent souvent aux hanches pour cette raison.Pour qu'il soit possible de manger plus, vous pouvez brûler qulques calories avec de l'exercice physique. Faites par exemple une promenade ou allez à la piscine pour nager quelques longueurs.Intégrez un repas plus pauvre en calories de temps en temps, comme une salade, une soupe de légumes ou une assiette de légumes (sans sauces lourdes bien sûr).Passons maintenant à l'alcool qui contient également pas mal de calories. Consommez l'alcool dans le cadre de repas et avec mesure, si possible. après l'alimentation saine, 1-3 dl de vin ou de bière ou 2 cl d'eau-de-vie sont permis. Buvez beaucoup d'eau à part les boissons alcoolisées, ainsi, vous buvez automatiquement moins de vin, de bière ou d'eau-de-vie.Au lieu de la Fondue Bourguignonne, choisissez la Fondue Chinoise, l'alternative allégée. Choisissez des garnitures pauvres en graisses comme du riz, de l'ananas, de la salade, des cornichons à la russe, de petits oignons blancs au vinaigre et de petits morceaux de légumes à embrocher. Les sauces sont souvent très grasses, des sauces avec du yaourt ou des sauces au fromage blanc maigre avec des herbes sont des alternatives allégées. Vous pouvez allonger des sauces achetées avec un peu de fromage blanc demi-gras, de blanc battu ou de yaourt nature.Choisissez des boissons pauvres en calories comme de l'eau, du thé aux fruits ou aux herbes non sucré ou sucré artificiellement, des boissons light et du café.

Faites attention aux calories - cela vaut aussi la peine pour les biscuits de Noël

Quantité en pièces Grammes Quoi KilocaloriesGrammes de glucidesGrammes de graisse190Biberli-pain d'épice340608224Brunsli115126225Crêtesde coq9520Traces815Cacahuètes sans coquille90Traces8820Cacahuètes avec coquille90Traces8430Noix épicées11025Traces214Milanais7083420Petits chocolats, colorés110107

Nous vous souhaitons des jours de fête paisibles.