En tenant un journal de gratitude, vous pouvez établir votre propre routine de gratitude.
Un journal de gratitude est un journal ou un carnet de notes dans lequel vous pouvez noter quotidiennement ou régulièrement les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il sert à attirer votre attention sur les aspects positifs de la vie et à encourager votre appréciation de ce qui est bon au quotidien. En passant quelques minutes chaque jour à écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant, vous pouvez améliorer votre humeur, réduire le stress et développer un sentiment général de vie plus positif. La tenue d'un journal de gratitude est une méthode simple mais efficace pour changer de perspective et cultiver sa propre gratitude.
Le moment de la journée où vous écrivez dans votre journal de gratitude et la quantité que vous écrivez n'ont aucune importance. Certaines personnes préfèrent écrire le matin, afin de commencer la journée de manière positive et de se concentrer sur les bonnes choses à venir. D'autres préfèrent écrire le soir pour faire le point sur la journée. Vous montrez ainsi votre reconnaissance pour les moments vécus. L'important est de trouver le moment qui fonctionne le mieux pour vous personnellement et où vous pouvez y consacrer régulièrement du temps. Il s'agit également d'établir une routine. Cela vous aidera à cultiver votre gratitude et à encourager les pensées positives. Selon des études, un effet positif peut déjà se manifester après deux semaines.
Bonne chance pour être reconnaissant !
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