Apprendre, jouer, découvrir – une journée d’école exige une bonne dose d’énergie. Une délicieuse petite collation équilibrée pour les dix heures est exactement ce qu’il faut à votre enfant pour garder la force. Ce conseil santé vous indique ce qui convient
ou pas pour les dix-heures.
La bonne forme physique et cérébrale des enfants est essentielle à leur croissance et pour leur permettre d’apprendre chaque jour de nouvelles choses. Pour cela, une alimentation équilibrée et suffisamment d’exercice physique sont indispensables. En plus du petit-déjeuner, un petit en-cas sain pour la pause de dix heures fournit non seulement à votre enfant de précieuses vitamines et l’énergie nécessaire à sa journée d’école, mais protège aussi les dents contre les caries. Pour que votre enfant apprécie cette petite collation, préparez-la si possible avec lui et tenez compte de ses préférences.
Un apport d’énergie appétissant
Pour la plupart des enfants, les fruits frais et légumes crus sont idéal pour les dix-heures, ils se mangent facilement à la main et fournissent de précieux nutriments. Pour rendre cette petite collation encore plus appétissante, vous pouvez couper les fruits et légumes en lamelles ou petits bâtonnets ou – si vous avez des dispositions créatives – les sculpter en forme de visages ou d’animaux amusants. En y joignant une bouteille d’eau ou de thé non sucré, vous donnez à votre enfant ce qu’il y a de mieux pour rester attentif jusqu’à la fin d’une longue journée d’école.
Les grincheux du petit-déjeuner & petits tourbillons
La préparation d’un dix-heures consistant est indispensable si votre enfant rechigne à prendre son petit-déjeuner ou s’il bouge beaucoup au quotidien. En plus de fruits et légumes, ajoutez de préférence quelques crackers aux céréales complètes ou un morceau de pain complet avec un peu de fromage. Une poignée de noix ou un petit carton de lait font également l’affaire.
Pas de sucreries ni friandises
Les biscuits et les chips sont très prisés par les enfants et atterrissent malheureusement très souvent dans la préparation des en-cas. Si ces friandises sucrées ou salées donnent certes un petit coup de pouce à l’énergie sur le moment, la force et la concentration déclinent par contre ensuite de nouveau très rapidement. Votre enfant se fatigue plus vite et peine à rester attentif à l’école. Les en-cas sucrés ou gras favorisent en outre le surpoids et les caries. Veillez donc à limiter raisonnablement le chocolat et autres, pour que cela reste l’exception, «quelque chose de spécial» pour votre enfant. Il ne perd rien à ce que les sucreries, friandises, boissons sucrées et desserts au lait n’alimentent pas la boîte à collation.
Conseils de santé 24 heures sur 24
Pour toute question concernant la santé et l’alimentation de votre enfant, les médecins et le personnel médical de sante24 sont à votre disposition pour vous conseiller avec compétence ; 24 heures sur 24 et 365 jours par an. Téléphone +41 (0)44 404 86 86
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