Le risque de contracter la maladie d'Alzheimer augmente considérablement à un âge avancé. Un mode de vie sain peut contribuer à réduire ce risque. Avec ces cinq conseils, vous vous armez pour vos dernières années de vie.
En Suisse, les gens vivent de plus en plus vieux. C'est en soi une bonne nouvelle. Mais cela signifie que le nombre de personnes souffrant de maladies liées à l'âge augmente. La démence est l'une de ces maladies - la maladie d'Alzheimer en est le cas le plus connu et le plus fréquent. Avec le temps, les personnes touchées par cette maladie ont de plus en plus de mal à penser, à se souvenir ou à s'orienter, à parler et à percevoir leur environnement. Actuellement, quelque 148 000 personnes atteintes de démence vivent en Suisse - et la tendance est à la hausse.
Baromètre des démences 2018
Il ressort du Baromètre des démences de l'Université de Zurich, publié en mars 2019, que la population suisse a de bonnes connaissances sur la maladie de la démence, ses symptômes et les mesures de prévention. Environ 66% de toutes les personnes interrogées pensent en outre qu'il est possible de prévenir une démence.
Alzheimer Suisse et l'association Pro Senectute vous proposent cinq conseils préventifs contre la maladie d'Alzheimer :
Prenez soin de votre cœur
Il est important de maintenir son cœur en forme. Vous y parviendrez en surveillant votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Vous devriez vous abstenir de fumer. Il affaiblit le cœur et augmente le risque de maladie d'Alzheimer.
Faites del'exercice régulièrement
Deuxième conseil : bougez le plus possible et faites du sport. Cela a un effet positif sur la tension artérielle et diminue le risque de diabète. En effet, le diabète, tout comme l'hypertension artérielle, le tabagisme et un taux de cholestérol élevé, sollicite les vaisseaux sanguins et est associé à un risque accru de maladie d'Alzheimer.
Mangez sainement
Troisièmement, faites attention à ce que vous mangez. Une alimentation équilibrée composée de légumes frais, de fruits, d'acides gras insaturés (huile de colza ou d'olive), de poisson, de glucides issus de pâtes, de pain complet et de riz est recommandée. Il est déconseillé de consommer trop de sucre, de sel, de plats préparés, de viande rouge et d'acides gras saturés.
Entraînez votre mémoire
Quatrièmement : étudiez par exemple une langue étrangère, jouez aux cartes, faites de la musique ou apprenez un poème par cœur. De nouveaux hobbies vous permettront de garder votre cerveau en forme.
Rencontrez des gens
Dernier conseil : les contacts sociaux réduisent également le risque de développer la maladie d'Alzheimer. Sortez par exemple ou rencontrez d'autres personnes.
Informations complémentaires
Vous trouverez plus d'informations sur le thème de la démence sur le site de l'Office fédéral de la santé publique (OFSP).
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