Der Frischekick gegen Frühjahrsmüdigkeit

Bei der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit handelt es sich nicht um eine Krankheit, sondern um ein subjektiv wahrnehmbares Phänomen, das sich im Frühjahr durch körperliche und geistige Erschöpfung sowie einem erhöhtem Schlafbedürfnis bemerkbar macht. Die typische Frühjahrsmüdigkeit dauert einige Tage bis höchstens vier Wochen.

Ein «Mini-Jetlag»
Ärzte vermuten, dass die Wetterumstellung und entsprechende hormonelle Anpassungen des Körpers im Frühling diesen strapazieren und ermüden. Denn der Organismus arbeitet nicht nur im Tag-Nacht-Rhythmus, sondern auch saisonal unterschiedlich. Befindet sich der Körper noch im Wintermodus, können plötzliche Wärmeeinbrüche bei uns eine Art «Mini-Jetlag» verursachen.

Den Kreislauf auf Trab bringen
Die Frühjahrsmüdigkeit ist zwar nicht gesundheitsgefährdend, für Betroffene aber ganz schön lästig. Mit folgenden Tipps können Sie Ihren Körper bei der Umstellung unterstützen und der Frühjahrsmüdigkeit den Garaus machen, indem Sie Ihren Kreislauf kräftig ankurbeln:

• Beginnen Sie den Morgen mit einer kalt-warmen Wechseldusche.
• Bewegen Sie sich viel an der frischen Luft.
• Ernähren Sie sich gesund und vitaminreich mit viel frischem Obst und Gemüse.
• Mischen Sie stoffwechselanregende Kräuter wie Löwenzahn, Kresse, Petersilie und Brennnesseln in Ihren Salat oder bereiten Sie sich daraus einen Tee zu.
• Verzichten Sie auf Nikotin und übermässigen Alkoholkonsum. Diese strapazieren den Körper zusätzlich.
• Und zu guter Letzt: Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und achten Sie darauf, nachts genügend zu schlafen oder legen Sie zwischendurch einen Mittagsschlaf ein. Versuchen Sie, Stress in Ihrem Alltag zu reduzieren.

Chronische Müdigkeit als Warnsignal
Neben der unbedenklichen Frühjahrsmüdigkeit gibt es auch ernsthaftere Formen von Müdigkeit und Erschöpfung. Wenn Sie sich unabhängig von der Jahreszeit über längere Zeit müde fühlen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen. Chronische Müdigkeit ist oft auch ein Anzeichen für Krankheiten, Mangelerscheinungen oder psychische Überlastung.

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