Gesundheit

Fit und gesund im Home-Office

Bewegung ist für unseren Körper wichtig. Nicht nur um fit und gesund zu bleiben, sondern auch, um das Risiko für körperliche Erkrankungen zu minimieren. Während dem Arbeiten zuhause wird die Bewegung oft stark vernachlässigt. Wie Sie trotz Home-Office aktiv bleiben, zeigen

Fit und gesund im Home-Office
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SWICA Gesundheitsorganisation

wir Ihnen im aktuellen Gesundheitstipp.

Unser Leben ist wegen der aktuellen Situation stark eingeschränkt. Wer kann, sollte momentan im Home-Office arbeiten. Dadurch fällt der Arbeitsweg mit dem Velo oder zu Fuss für viele ganz weg. Bewegung ist jedoch auch in Zeiten von Home-Office sehr wichtig. Einerseits lässt sich damit das Risiko für körperliche Erkrankungen reduzieren, andererseits bleibt man durch die täglichen Aktivitäten fit und gesund.
 

Trotz Home-Office in Bewegung bleiben
Umso wichtiger ist es nun, während den kurzen Arbeitspausen ein kleines Training zu absolvieren. Empfohlen wird von Fabian Göring, Fachspezialist Präventionsmanagement, dass das Training sowohl Ausdauer-, sowie Kraft- und Dehnübungen beinhaltet:
 

  • Ausdauerübungen sind dazu da, das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen, die Durchblutung zu fördern und den Stoffwechsel zu aktivieren.
  • Um die Muskulatur zu erhalten oder aufzubauen, bieten sich diverse Kraftübungen an.
  • Nicht zu vernachlässigen sind zudem Dehnübungen. Beispielsweise für unsere Hüftbeuger. Diese können sich durch das häufige Sitzen verkürzen und dadurch zu Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken führen.

 

Übungen für zwischendurch
Welche Bewegungsübungen sich für Arbeitspausen am besten eignen und wie man diese korrekt ausführt, zeigt Ihnen Fabian Göring im Video «Home-Office: Bewegung für zwischendurch»:

 

 

SWICA – Ihr kompetenter BGM-Partner
Das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) von SWICA verfolgt das Ziel, Absentismus und Präsentismus vorzubeugen, Gesundheitspotenziale zu stärken und das Wohlbefinden der Mitarbeitenden zu verbessern. BGM vereint alle Massnahmen, um krankheits- und unfallbedingte Fehlzeiten zu vermeiden oder zu vermindern. Mehr Informationen zum betrieblichen Gesundheitsmanagement finden Sie hier.

 

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