Hilfe, ich möchte mich nicht erkälten!

Winterzeit ist auch immer Erkältungszeit. Wenn es rundherum bereits schnieft und hustet, möchten Sie sich noch davor schützen? Mit unseren Tipps können Sie präventiv wirken oder in Akutphasen helfen.

Kräuter-Aufguss trinken:
Es gibt verschiedene Kräutertees, welche viele Polyphenole enthalten. Diese stärken die Abwehrkräfte. So enthält zum Beispiel Rosmarin Bitterstoffe und ätherische Öle. Ein Tee daraus wirkt somit präventiv. Bei Husten oder Schnupfen kann ein Thymian-Tee schleimlösend wirken. 

Luft befeuchten:
Befeuchtete Schleimhäute nehmen die Viren weniger auf. Ein Luftbefeuchter aufzustellen, lohnt sich demnach genauso, wie genügend zu trinken und die Schleimhäute auch so feucht zu halten. Wenn Sie Heizkörper zuhause haben, dann können Sie als Luftbefeuchter einfach ein feuchtes Tuch darüber hängen.

Gurgeln:
Wenn Sie schon ein leichtes Kratzen im Hals spüren, dann lohnt sich ein Gurgeln. Entweder mehrmals täglich mit Salzwasser oder mit einem starken Salbeitee. Denken Sie daran, dass die Flüssigkeit bim Gurgeln wieder ausgespuckt wird. 
Für die Salzmischung geben Sie einen flach gestrichenen Teelöffel Salz in zwei Deziliter heisses Wasser und warten, bis das Wasser gut zum Gurgeln geht. 

Walken oder langsam joggen:
Frische Luft und sportliche Betätigung im moderaten Bereich stärkt unser Immunsystem. Darum: Ziehen Sie sich im Zwiebelprinzip an, schnüren Sie die passenden Schuhe und fordern Sie ihr Herz und den Körper, aber übertreiben Sie nicht. Nach der sportlichen Betätigung ist es von Vorteil, wenn Sie möglichst schnell an die Wärme gehen, damit Sie sich nicht erkälten. 

Schlafen:
Schenken Sie Ihrem Körper genügend Schlaf – so schützen Sie Ihr Immunsystem ebenfalls. Die Temperatur im Schlafzimmer darf ruhig etwas kühler sein als in den anderen Zimmern, denn die Decke hält Ihre Körperwärme gut zurück. 

Wir wünschen Ihnen eine erkältungsfreie Winterzeit.