Viele setzen nur auf Ausdauertraining, um in Form zu bleiben. Doch diese manchmal etwas einseitige Bewegung ist nicht nur förderlich für unseren Körper. Wer rundum fit sein will, integriert auch Krafttraining in seinen Trainingsplan. Wir verraten Ihnen die wichtigsten Gründe,..
..warum Sie auch ab und zu Gewichte stemmen und das Laufband links liegen lassen sollten.
«Afterburn»-Effekt
Bei einem intensiven Krafttraining werden nicht nur unzählige Kalorien bereits während des Trainings verbrannt, sondern auch an den darauf folgenden Tagen bleibt die Kalorienverbrennung noch erhöht.
Starker Körper
Muskeln, Knochen, Sehnen und Bänder werden beim Krafttraining gleichermassen gestärkt. Bei intensiver Belastung wird zudem neue Knochensubstanz aufgebaut und die Knochendichte verfestigt, was vor Brüchen schützen kann. Dadurch wird der Körper insgesamt widerstandsfähiger und stärker. Wer zudem regelmässig Gewichte stemmt, ist auch bei alltäglichen Aktivitäten wie beim Tragen von schweren Einkaufstaschen oder Zügelkisten leistungsfähiger.
Sprung in den Jungbrunnen
Mit zunehmendem Alter schwinden die Muskeln und sie verlieren an Kraft. Mit gezieltem Krafttraining kann der Alterungsprozess verlangsamt werden, denn es trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei. Zudem bietet es optimalen Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen sowie Diabetes.
Power macht clever und glücklich
Krafttraining steigert die Aufmerksamkeit und erhöht die Leistungsfähigkeit des Kurz- und Langzeitgedächtnisses. Zudem hilft es gegen Stress und Sorgen, da der Körper beim Training Glückshormone ausschüttet. Dies erhöht die Stressresistenz, führt zu mehr Gelassenheit und steigert die Zufriedenheit.
Einige Übungen für ein ideales Krafttraining finden Sie hier.
Je mehr Sie für Ihre Gesundheit tun, desto mehr zahlt es sich aus.
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