Dass zu viel Alkohol dem Körper schadet, ist bekannt. Doch wie viele Gläser und wie oft kann man eigentlich trinken, ohne die Gesundheit zu gefährden? Wir haben für Sie einige Fakten zusammengestellt.
Ein Bier nach der Arbeit, ein Glas Rotwein zum Znacht und einen Schluck Whisky vor dem Fernseher. Viele Leute trinken nach einem strengen Tag gerne Alkohol, denn er soll den Körper entspannen und lässt uns stärker und fröhlicher fühlen. Jedoch kann diese stimmungshebende Wirkung auch für vermehrten Konsum sorgen. Laut dem Bundesamt für Gesundheit (BAG) trinkt jede fünfte Person in der Schweiz gelegentlich oder regelmässig zu viel. Doch wie viel ist zu viel? Die neue Kampagne «Alkohol verändert die Wahrnehmung» thematisiert den übermässigen Konsum und vermittelt Informationen über die Wirkung von Alkohol.
Wie viel Alkohol eine Person verträgt, ohne langfristig gesundheitliche Schäden davonzutragen, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Dabei spielen Alter, Gewicht und Geschlecht eine wichtige Rolle. Männer vertragen beispielsweise mehr Alkohol als Frauen, weil ihr Wasseranteil im Körper höher ist. Generell reagieren Frauen deshalb empfindlicher auf Alkohol. Das BAG empfiehlt folgende Richtwerte:
- Gesunde erwachsene Männer sollten nicht mehr als zwei bis maximal drei Standardgläser Alkohol pro Tag trinken.
- Gesunde erwachsene Frauen sollten nicht mehr als ein bis maximal zwei Gläser pro Tag trinken.
- Ein Standardglas entspricht drei Dezilitern Bier (bei 4,5 Volumprozent) einem Deziliter Wein (bei 12 Volumprozent) oder 0,3 Dezilitern Schnaps (bei 40 Volumprozent), wobei der Alkoholgehalt der einzelnen Getränkesorten zum Teil stark variiert.
- Legen Sie mindestens zwei trinkfreie Tage pro Woche ein, damit eine Sucht gar nicht erst entstehen kann und um dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen.
Wirkung und Abbau
Alkohol beeinflusst wie wir handeln und die Realität wahrnehmen. Wie bereits erwähnt kann er zwar entspannend, aber auch anregend, enthemmend und euphorisierend wirken. Bis der Alkohol seine volle Wirkung entfaltet, dauert es normalerweise rund 60 Minuten. Um ihn abzubauen, braucht es hingegen deutlich länger: Nach etwa 12 Stunden hat der Körper etwa 1,2 Promille Alkohol abgebaut – das sind ca. sechs Standardgläser beim Mann und vier bei der Frau.
Wer zu tief ins Glas schaut
Bei Männern wird es beim Konsum von mindestens fünf, bei Frauen von vier Gläsern Alkohol langsam kritisch. Medizinisch gesehen liegt ab diesem Zeitpunkt ein Rausch vor, das heisst die Reaktions-, Urteils-, und Kontrollfähigkeit sind vermindert und es können Konzentrations- und Koordinationsschwierigkeiten auftreten. Übermässiger Alkoholkonsum kann unter anderem zu schweren Hirnschäden und zur Abnahme von geistigen Fähigkeiten führen.
Weitere Fakten und Fragen
Auf www.alcohol-facts.ch gibt es noch viele weitere spannende Fakten über Alkohol – und ein spielerisches Quiz, mit dem Sie Ihr eigenes Wissen testen können. Bei weiteren Fragen rund um den Alkoholkonsum finden Sie ausserdem Links zu diversen Anlaufstellen. Als SWICA-Versicherte stehen Ihnen auch die Ärzte und das medizinische Personal von sante24 kostenlos und rund um die Uhr mit fachkundigem Rat zur Verfügung. Tel. +41 (0)44 404 86 86
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