Ainsi, vous développez pour vous-même une douce routine du soir.
Vous êtes détendu et heureux le soir et vous pouvez aller vous coucher la tête vide ? Alors vous faites partie des chanceux qui ont probablement déjà établi une bonne routine du soir pour vous. Si vous avez plutôt du mal à trouver le calme nécessaire le soir et que vous avez du mal à vous endormir, il vaut la peine de développer une routine du soir. Une routine du soir consiste en une série d'activités et d'habitudes que vous effectuez régulièrement avant d'aller vous coucher et qui vous aident à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil.
Idées pour créer une routine du soir réussie
- Consultez brièvement votre agenda après la fin du travail et notez tout ce que vous devez faire le lendemain. Ainsi, le soir, vous serez libre de ces pensées.
- Prenez une douche tranquille ou échangez vos vêtements contre une tenue confortable afin de laisser la journée derrière vous.
- Rangez brièvement votre appartement avant le dîner. Vous pourrez ainsi vous détendre après le repas.
- Cuisinez un repas sain et délicieux. Cuisiner est un processus créatif qui fait appel à tous les sens et qui, s'il est réalisé dans le calme, peut avoir un effet très relaxant sur le corps et l'esprit.
- Après le dîner, lisez un livre passionnant ou faites une simple séance de yoga. N'hésitez pas à utiliser pour cela une huile parfumée fine et relaxante.
- Éteignez votre téléphone portable le plus tôt possible. Vous réduirez ainsi les stimuli permanents qui vous assaillent depuis le monde extérieur. A la place, tenez un journal dans lequel vous notez tout ce qui vous pèse. Mais les bons moments de la journée doivent également y trouver leur place.
- S'il fait beau, une petite promenade le soir s'impose également.
- Avant d'aller vous coucher, accordez-vous une petite séance de soins de la peau dans la salle de bains. Vous pouvez peut-être même appliquer un masque.
- Optimisez le climat de votre chambre à coucher. La chambre à coucher doit être sombre, fraîche et calme.
- Couchez-vous si possible tous les soirs à la même heure, cela favorise un bon rythme de sommeil et d'éveil.
- Ou tout simplement : allongez-vous sur le canapé, ne faites rien et fixez l'air ! C'est aussi très relaxant !
Dormez bien !
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