Pendant les pauses , les enfants peuvent laisser libre cours à leur envie de bouger . Qu'il s'agisse de jouer au football, d'attraper des objets ou de courir, le mouvement libère l'esprit et stimule le métabolisme.
Les pauses sont également l'occasion pour les enfants de se restaurer . Si possible avec des aliments qui favorisent leurs performances et leur santé.
Qu'est-ce que votre enfant aime comme collation ? Qu'est-ce qui est proposé sur place ? Comment le goûter peut-il être transporté facilement et proprement ? Toutes ces questions ont une influence sur ce que les enfants mangent entre les repas. L'important est que ce soit bon et varié .
Que pourrait être un goûter sain ?
- Produits céréaliers (petits pains, muesli, barres non sucrées) Ils contiennent des glucides qui fournissent de l'énergie au cerveau, des fibres alimentaires pour une bonne digestion et ils rassasient.
- Lait / produits laitiers (lait en tétra-pack, yaourt à boire avec des tubes, fromage blanc, fromage) Fournissent au corps des protéines et du calcium pour une croissance saine, des os et des dents solides.
- Légumes ou fruits: ce que le cœur désire. Tenez compte des produits de saison . Fournissent des vitamines et des minéraux importants qui aident l'organisme à rester en bonne santé.
- non sucré Boissons comme l'eau, le thé ou les jus de fruits dilués. Elles augmentent les performances et stimulent le métabolisme. Donner des boissons sans sucre à chaque goûter.
- Donnez des couleurs à vos goûters. L'œil mange aussi et les couleurs donnent envie et mettent de bonne humeur.
Vert : feuilles de salade, poivron, concombre
Rouge : poivron, tomate, fraise, radis
Jaune : fromage, rondelles d'œuf, tranches de pomme, banane, ananas, poivron
Orange : melon, carotte, orange, mandarine
Blanc : fromage blanc ; yaourt, chou-rave
Exemples de goûters :
- Petit pain garni avec fromage et tomate
- Birchermüesli (yaourt nature, fruits et mélange de muesli)
- bâtonnets de carottes, de concombre ou quelques radis
- Fruits qui se mangent facilement à la main (selon la saison : raisins, mandarines, petites pommes ou poires, banane)
- boisson lactée (Tetrapak 2,5dl avec tube) avec une barre de céréales non sucrée et/ou un fruit
- pain croustillant avec fromage à tartiner (et éventuellement garni de fines lamelles de légumes)
- cracker Darvida avec du fromage et un fruit
- Yaourt avec un fruit frais à l'intérieur
Organisez le goûter avec vos enfants. Vous pourrez ainsi trouver et composer ensemble les meilleures possibilités.
Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de créativité en essayant !
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