L'activité physique commence à la maison

Si vous vous déplacez régulièrement à pied, à vélo ou si vous intégrez ensemble de petits rituels d'activité physique dans votre quotidien, vos enfants adoptent souvent ces habitudes de manière naturelle. Les enfants s'inspirent fortement de ce qu'ils vivent au quotidien dans la famille. Si l'activité physique est vécue comme quelque chose de naturel et de positif, il en résulte une attitude durable qui s'étend bien au-delà du club de sport.

Il n'est pas nécessaire de suivre des plans d'entraînement coûteux ou de réaliser des performances sportives de haut niveau. De simples trajets pour aller faire ses courses, une promenade après le dîner ou une sortie commune sur l'aire de jeux ont déjà un effet durable. L'important est la régularité et le plaisir de l'activité commune. Si l'activité physique est liée à des expériences positives, comme des rires, des conversations ou des petites découvertes en cours de route, la motivation des enfants augmente encore.

L'activité physique s'intègre également bien dans le rythme effréné du quotidien. Aller à l'école à pied ou à vélo plutôt qu'en voiture, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou faire un petit détour par l'extérieur après les devoirs sont des moyens simples d'intégrer davantage d'activité. De telles routines s'impriment dans l'esprit des enfants et deviennent une partie évidente de leur quotidien.

Il est particulièrement efficace de montrer soi-même son plaisir à bouger. Les enfants sentent très bien si quelque chose est fait par obligation ou par conviction. Un enthousiasme authentique est contagieux et stimule l'envie de bouger à son tour.

C'est ainsi que se développe peu à peu une culture familiale favorable à l'activité physique, qui renforce la santé, le bien-être et la cohésion. L'activité physique n'est pas vécue comme un programme supplémentaire, mais comme un élément naturel de la vie familiale.

Beaucoup de plaisir à bouger ensemble !