Le corps féminin au milieu de la vie

Pour de nombreuses femmes, cette période est synonyme de nombreux changements et est souvent vécue comme un défi. Il convient de s'y préparer suffisamment tôt afin de ne pas être prise au dépourvu.

La ménopause est définie comme le moment où les règles ne sont plus régulières, jusqu'à ce qu'elles finissent par disparaître complètement. Il est important de noter que toutes les femmes ne ressentent pas les mêmes symptômes et que la gravité et la durée des changements peuvent également varier d'une femme à l'autre. Pour la plupart des femmes, cette période commence vers 45 ans et dure en moyenne six ans.

Les principaux changements physiques sont les suivants :

• les changements de cycle : Avant la ménopause, le cycle se déroule généralement de manière régulière et les menstruations apparaissent. Pendant la ménopause, les femmes connaissent souvent des cycles irréguliers, jusqu'à ce que les saignements cessent complètement à la fin. Un an après les derniers saignements, on parle de ménopause.
• Changement hormonal : la production des hormones sexuelles féminines, l'œstrogène et la progestérone, diminue. Cela entraîne souvent des symptômes tels que bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, sautes d'humeur et sécheresse vaginale.
• Composition corporelle : outre les hormones, la masse musculaire diminue souvent et la graisse abdominale s'accumule.
• Diminution de la densité osseuse : le manque d'œstrogènes peut entraîner une perte de la densité osseuse et augmenter ainsi le risque d'ostéoporose. Le risque de fractures osseuses augmente contrairement aux années précédentes.
• Modification de la peau : la production de collagène, responsable de l'élasticité de la peau, diminue. La peau peut donc devenir plus fine et plus sèche, et les rides et les taches de vieillesse apparaissent plus souvent.
• Changements d'humeur : Les modifications hormonales ont pour effet que l'humeur peut changer plus rapidement et que la femme est plus facilement irritable. Les états d'anxiété ou de dépression sont également plus fréquents durant cette période.

En cas de doutes ou de questions, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé afin de discuter du soutien approprié et des options de traitement possibles. Un mode de vie sain, comprenant une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une gestion du stress, peut vous aider à atténuer les effets des changements physiques pendant la ménopause.

Nous vous souhaitons une période passionnante et aussi simple que possible.