La fringale est une sensation qui, bien souvent, vous envahit sans crier gare. En pareil cas, qui ne rêve pas de sucreries ou d’un aliment gras ou salé? Voici quelques moyens de juguler semblables envies irrépressibles de manger.
Si la faim est une sensation générée par un besoin du corps de recharger ses batteries, en revanche, la fringale n’est pas imputable, la plupart du temps, à une nécessité physiologique de se nourrir. Elle est plutôt le fait d’un état psychique tel que l’ennui, la démoralisation ou le stress. Or, c’est dans des situations de ce genre que bien des gens grignotent entre les repas des douceurs ou des aliments gras. Les conseils qui suivent vous aideront à surmonter des crises aiguës de fringale.Manger régulièrementSauter des repas diminue peut-être, dans l’immédiat, l’ingestion de calories. Mais ce faisant, on crée un terrain propice aux crises de fringale. Aussi, ne faites pas l’économie d’un repas principal. Lors de petits creux, des fruits, du pain croustillant avec un serré, un yogourt nature ou un petit pain complet permettent de tenir le coup jusqu’au prochain repas de midi ou du soir.Trouver un dérivatifLa sensation de fringale ne dure généralement que quelques minutes. Lorsqu’elle vous envahit, adonnez-vous à une autre occupation. S’offrir un bref moment d’exercice physique, téléphoner ou rédiger des e-mails constituent de bons dérivatifs.Boire de l’eauEn cas de fringale, buvez lentement un grand verre d’eau avant de manger quoi que ce soit. Cela remplit l’estomac et aide à tenir le coup jusqu’au prochain repas principal.Se faire plaisirNe supprimez pas complètement les sucreries de votre régime alimentaire. Semblable décision radicale attise immanquablement l’envie du fruit défendu. Et lorsque vous vous accordez une gourmandise, prenez le temps d’en apprécier toute la saveur plutôt que de l’engloutir d’un seul coup.Généreuses contributions pour les conseils en diététiqueSWICA participe aux dépenses de ses assurées pour des analyses et conseils en matière nutritionnelle sollicités auprès d’un diététicien reconnu ainsi qu’aux frais de participation à des cours d’initiation à une alimentation saine. Nous vous renseignerons volontiers à ce propos sans engagement à notre numéro de service gratuit 0800 80 90 80.
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