Tu as déjà entendu parler des bains de forêt ? Cela n'a pas grand-chose à voir avec le bain traditionnel, mais c'est au moins aussi relaxant. Dans le calme de la forêt, on doit soi-même trouver le repos - et faire du bien à sa santé.
À l'origine, la pratique des bains de forêt vient du Japon, comme bien d'autres tendances en matière de santé. Sous le nom de "Shinrin Yoku", elle y est devenue célèbre dès les années 80 en tant que méthode de relaxation. Traduit, "Shinrin Yoku" signifie "prendre un bain dans l'air de la forêt". Il s'agit donc de s'immerger dans l'atmosphère de la forêt, de laisser derrière soi le stress du quotidien, tout en portant toute son attention sur l'ici et maintenant et en percevant davantage son environnement avec tous ses sens. Le bain de forêt a des effets positifs sur le psychisme et la santé physique. Et le meilleur dans tout cela : on n'a besoin de rien, si ce n'est d'un peu de temps et d'un morceau de forêt.
Essayer, tout simplement
Comment procéder pour un bain de forêt ? En fait, il n'y a pas de règles concrètes. Il est seulement important de ne pas être distrait par son téléphone portable, des conversations ou de la musique sur les oreilles lorsqu'on se trouve en forêt. Il faut percevoir la forêt avec tous ses sens. Se promener lentement et consciemment dans la forêt (en quittant volontiers les chemins balisés, si cela est autorisé), sentir l'âpreté de l'écorce des arbres, percevoir le parfum terreux du sol fertile. On est complètement libre de son approche. Les chemins que l'on emprunte ou les endroits où l'on s'arrête plus longtemps sont laissés à l'appréciation de chacun. L'objectif est de se calmer complètement et d'oublier les problèmes et les soucis le temps d'un bain de forêt.
Bon pour la santé psychique et physique
- D'une part, l'activité physique stimule la circulation et améliore l'irrigation sanguine des muscles et des organes. Lorsque le corps est en mouvement, des endorphines sont libérées, qui favorisent le bien-être et ont même une fonction analgésique.
- En outre, les taux de cholestérol et de cortisol, les hormones du stress, diminuent, ce qui a des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire.
- Quelques respirations profondes de l'air frais et humide de la forêt suffisent à faire baisser la tension artérielle.
- En forêt, il n'y a généralement pas de bruit, ce qui provoque du stress chez l'homme. De plus, les odeurs de la forêt ont un effet apaisant.
Attention aux tiques !
Actuellement, c'est la haute saison des tiques. Bien sûr, on peut quand même aller se baigner en forêt - voici quelques conseils pour se protéger au mieux des tiques.
L'univers santé de SWICA
Vous trouverez plus d'informations sur les effets bénéfiques de la forêt sur la santé dans l'univers santé de SWICA.
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