Apprendre, jouer, découvrir de nouvelles choses - une journée d'école demande beaucoup d'énergie. Un goûter savoureux et équilibré est donc un bon stimulant. Découvrez dans le conseil santé tout ce que vous pouvez mettre ou non dans la boîte à goûter de votre enfant.
Pour grandir et apprendre chaque jour de nouvelles choses, les enfants doivent être en forme mentalement et physiquement. Une alimentation équilibrée et une activité physique suffisante en sont la base. En plus du petit-déjeuner, un goûter sain fournit à votre enfant de précieuses vitamines et de l'énergie pendant la journée scolaire, mais protège également ses dents des caries. Pour que les petits apprécient ce goûter, il est préférable de le préparer ensemble et de tenir compte des préférences individuelles des enfants.
Des sources d'énergie croquantes
Pour la plupart des enfants, les fruits frais et les légumes crus constituent un goûter idéal et croquant. Ils peuvent être facilement mangés à la main et fournissent de précieux ingrédients. Pour rendre le goûter de votre enfant encore plus appétissant, vous pouvez couper les fruits et les légumes en petits quartiers ou en petites tiges ou, si vous avez l'esprit créatif, y sculpter des visages et des animaux amusants. Combiné à une bouteille d'eau ou de thé non sucré, vous offrez à votre enfant les meilleures conditions pour rester attentif jusqu'à la fin d'une longue journée d'école.
Les petits déjeuners difficiles et les tourbillons
Si votre enfant n'aime pas le petit déjeuner ou s'il bouge beaucoup au quotidien, préparez-lui un goûter plus copieux. En plus des fruits et des légumes, prévoyez pour votre enfant quelques crackers complets ou un morceau de pain complet avec un peu de fromage. Une poignée de noix ou une petite brique de lait conviennent également.
Pas de sucreries ni de snacks
Les biscuits et les chips sont très appréciés des enfants et finissent malheureusement toujours dans la boîte à goûter. Les snacks sucrés et salés peuvent certes fournir de l'énergie à court terme, mais ils réduisent très vite la force et la concentration. Votre enfant se fatigue plus vite et a du mal à rester attentif à l'école. De plus, les en-cas sucrés et gras peuvent favoriser l'obésité et les caries. Veillez donc à ce que la consommation de chocolat et autres produits reste dans des proportions saines et à ce qu'elle reste "spéciale" pour les enfants. En tout cas, les sucreries, les snacks, les boissons sucrées et les desserts lactés n'ont pas leur place dans la boîte à goûter.
Conseil santé 24 heures sur 24
Pour toute autre question concernant la santé et l'alimentation de votre enfant, les médecins et le personnel médical de sante24 sont à votre disposition pour vous donner des conseils avisés ; 365 jours par an, 24 heures sur 24, dans le monde entier. Sur demande, sante24 organise un rendez-vous médical. Téléphone +41 (0)44 404 86 86
Ajouter un nouveau commentaire: