Vous êtes fatigué(e) dans la journée ?

Vous vous sentez souvent fatigué(e) et épuisé(e) pendant la journée ? En premier lieu, cela peut être le signe que votre corps a besoin d'une pause. Si vos performances sont affectées par la fatigue sur une longue période, vous devriez y regarder de plus près. Si vous êtes souvent et constamment fatigué pendant une longue période, vous devriez vous faire examiner par un médecin.

Causes
Il existe différentes maladies dont la fatigue peut être l'un des symptômes. Il est donc important d'exclure une éventuelle maladie. Outre une maladie, la fatigue peut également être due à d'autres causes telles que :

• le manque chronique de sommeil
• Manque d'activité physique
• une alimentation riche en graisses et en calories
• Un surpoids - des régimes ou un poids insuffisant
• Un manque de liquide
• Le stress au travail et dans la vie quotidienne
• Des pièces mal aérées et un air sec
• Présence de substances toxiques et nocives dans l'air

Conseils contre la fatigue
Se maintenir en forme et performant est entre vos mains. Les conseils suivants peuvent vous aider à vous sentir plus vital :

• Soyez à l'écoute de votre horloge interne. Orientez vos activités quotidiennes selon que vous êtes plutôt en forme et performant le matin ou le soir.
• Une petite sieste de temps en temps vous aidera à recharger vos batteries.
• Mangez de manière équilibrée afin d'être suffisamment approvisionné en vitamines. Évitez une alimentation riche en graisses et le surpoids.
• Buvez suffisamment de boissons non sucrées. Idéalement, environ 2 litres par jour.
• L'alcool et le tabac nuisent à vos performances. Ne les consommez qu'en quantité modérée.
• Faites de l'exercice régulièrement pour stimuler votre circulation. - Une douche froide le matin stimule votre circulation.
• Essayez de réduire autant que possible le stress au travail et à la maison. Trouvez votre technique de relaxation personnelle comme le yoga, le training autogène ou autre.
• Certains médicaments peuvent également vous fatiguer. Discutez avec votre médecin des alternatives possibles.

Comme vous pouvez le constater, vous pouvez prendre des mesures pour lutter contre la fatigue. Un changement de votre mode de vie ou de votre emploi du temps peut toutefois s'avérer nécessaire. De plus, vous ne constaterez pas les effets du jour au lendemain. Prenez votre temps et soyez patient.