Auch zu Hause sicher trainieren

Nicht nur Restaurants und gewisse Detailhändler müssen während dem Lockdown auf Kundschaft verzichten, sondern auch Fitnesscenter. Viele Fitnessbetriebe und Personal Trainer machen aus der Not eine Tugend und bieten ihre Trainings online an. Das Geschäft mit Sportangeboten im Internet boomt. Auch Influencer in den Sozialen Medien springen auf den Zug auf und zeigen in verschiedenen Videos Sportübungen.
 

Vorsicht bei der Trainerwahl

Doch aufgepasst: Nicht alle, die sich als Fitness-Influencer ausgeben, verstehen etwas vom Handwerk. Vielen fehlt das benötigte Know-how oder die richtige Ausbildung im Bereich Sport- und Bewegungswissenschaften oder Physiotherapie. Die Youtube-Stars sind meist schlank, gut trainiert sowie muskulös und erklären, wie man in kurzer Zeit einen Waschbrettbauch und Muskeln bekommt. Dass viele Menschen anatomisch jedoch gar nicht für so einen Körperbau gemacht sind, geht meist unter.

Bei inkorrekten Übungsausführungen können sich zudem Fehler einschleichen und ungünstige Bewegungsabläufe einprägen, die zu Fehl- und Überbelastungen und schliesslich zu Verletzungen führen können. Falsche Vorbilder verleiten auch zu ungesundem Essverhalten, was allenfalls zu Essstörungen führen kann.
 

Worauf muss man achten?

Ein kompetenter Trainer zeichnet sich dadurch aus, dass er die Trainings individuell an die Bedürfnisse, an den körperlichen und gesundheitlichen Zustand sowie an das konkrete Trainingsziel des Klienten anpasst und aufbauend gestaltet. Ausserdem nimmt er sich Zeit und greift bei falscher Ausführung korrigierend ein. Zudem versucht er die verschiedenen Übungen genauestens zu erklären und sein Know-how weiterzugeben.

SWICA-anerkannte Live-Streaming Kurse und Online Coachings, die von Fitnesscentern angeboten werden, findet man auf der SWICA-Website.
 

Präventionsbeiträge für Fitness und Bewegung

Bewegung und Kräftigung fördern Fitness und Gesundheit. Darum erhalten SWICA-Versicherte aus den Zusatzversicherungen COMPLETA PRAEVENTA und OPTIMA bis zu 600 Franken* (800 Franken bei Fitnesscentern mit Sauna) an Aktivitäten und Bewegung. Dies gilt sowohl für qualifizierte Fitnesscenter, als auch für ausgewählte Sportverbände.

*Hier klicken für Details zur Beteiligung.