Durante il periodo natalizio, le persone si divertono. Vin brulé, biscotti e, soprattutto, cibo delizioso sono all'ordine del giorno. Per quanto meravigliose siano le feste, la disillusione successiva è dura. Scoprite come mantenere il vostro peso ideale nonostante le feste in questo consiglio sulla salute.
Con alcuni semplici accorgimenti, potrete godervi appieno il Natale senza dovervene poi pentire.Cucinate per voi stessi Solo quando cucinate per voi stessi avete il controllo sul menu e sugli ingredienti utilizzati.Preparate una cena di Natale sana Potete evitare le calorie inutili quando preparate il menu. Iniziate con una zuppa leggera, che frenerà le prime voglie. Poi potete servire i classici piatti natalizi per la portata principale. Se optate per una fonduta di carne, scegliete la fonduta chioise piuttosto che la bourguignonne.
Le salse giuste e i contorni sani fanno la differenza quando si tratta di secondi piatti. La regola è: fatto in casa è meglio, soprattutto per quanto riguarda le salse. Non solo il sapore è migliore, ma anche gli ingredienti.
Potete creare le vostre salse salutari a base di yogurt, quark magro o panna acida, arricchite con le vostre spezie preferite.
Anche la frutta e la verdura sono ottime basi per salse deliziose.Prendete tempo durante il pasto Prendete tempo. Masticate bene. Il senso di sazietà sarà più rapido.
Non consumate alcolici e bevete preferibilmente un bicchiere d'acqua per ogni bicchiere di alcol.Dopo il pasto È meglio evitare la grappa digestiva e sostituirla con una tisana alla menta, al finocchio, all'anice o allo zenzero.
A differenza della grappa digestiva, questi tè favoriscono la digestione.Biscotti diNatale Anche in questo caso, meglio quelli fatti in casa che quelli già pronti. Si possono preparare in modo sano con la farina integrale invece che con la farina di frumento.
Se poi riducete la quantità di zucchero nelle ricette, potete fare uno spuntino con la coscienza pulita. Se avete altre domande sull'alimentazione o sulla vostra salute, i medici e il personale sanitario del servizio di consulenza telefonica sante24 sono a vostra disposizione comeassicurati SWICA gratuitamente e 24 ore su 24 con una consulenza esperta. Su richiesta, sante24 fissa un appuntamento con un medico. Tel. +41 (0)44 404 86 86
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