Ogni donna, con l'avanzare dell'età, attraversa la menopausa. Con la cessazione delle mestruazioni possono manifestarsi diversi sintomi. Di solito questi sintomi durano per diversi anni. Scoprite cosa succede nel corpo e come si possono alleviare i sintomi.
La menopausa, nota anche come climaterio, è il periodo che precede e segue la menopausa (menopausa: il momento in cui le mestruazioni cessano dopo dodici mesi consecutivi). Il periodo di cambiamento ormonale si verifica in alcune donne all'età di 40 anni, in altre solo a metà dei 50 anni. La maggior parte delle donne vive la menopausa tra i 45 e i 70 anni. È il momento in cui le ovaie smettono lentamente di produrre l'ormone estrogeno, che riduce la capacità di riprodursi. Questo calo dei livelli ormonali può avere spiacevoli effetti collaterali fisici e psicologici.
Sintomi e trattamento
Ogni donna vive il cambiamento ormonale in modo diverso. Un terzo non soffre di alcun sintomo, un terzo di sintomi lievi o moderati e un terzo di sintomi gravi dovuti alla menopausa.
I sintomi più comuni includono vampate di calore e sudorazione. Possono manifestarsi anche sintomi come sbalzi d'umore, dolori muscolari e articolari, insonnia, aumento di peso, irritabilità e persino depressione.
La terapia ormonale sostitutiva può alleviare i sintomi della menopausa, ma è consigliata per i sintomi più gravi e ha senso solo se viene iniziata abbastanza presto, in modo che i recettori ormonali corrispondenti non siano ancora stati degradati. Molte donne preferiscono metodi naturali, come i farmaci a base di erbe, che supportano delicatamente il corpo durante la transizione.
Consigli per i sintomi
- L'alternanza di docce e pediluvi caldi e freddi, preferibilmente più volte alla settimana, aiuta a combattere le vampate di calore.
- Vestirsi secondo il principio della cipolla. In questo modo è possibile togliere i capi di abbigliamento quando si inizia a sudare.
- Fare esercizio fisico regolarmente. L'attività fisica rafforza il corpo e aumenta il benessere generale. Gli sport adatti sono il ciclismo, lo yoga e le passeggiate. L'esercizio all'aria aperta rende inoltre il corpo meno soggetto alle vampate di calore.
- Assicuratevi di seguire una dieta sana. Si consigliano prodotti integrali e verdure ricche di estrogeni come soia, piselli e fagioli. Assicuratevi di bere abbastanza liquidi.
- Evitate il tabacco, le bevande contenenti caffeina e l'alcol, perché aumentano le vampate di calore e l'insonnia.
Studio sulla menopausa - partecipa ora
SWICA sostiene lo studio universitario "Fokus Lebensmitte" recentemente lanciato dall'Università di Zurigo, che segue le donne nel passaggio alla menopausa per un anno, fornisce informazioni e dà un importante contributo alla ricerca sui disturbi della menopausa. Si cercano ancora partecipanti allo studio fino alla fine dell'anno. Ulteriori informazioni e un link allo studio sono disponibili all'indirizzo: www.lebensmitte.org.
Se avete ulteriori domande sulla vostra salute, i medici e il personale sanitario del servizio di consulenza telefonica sante24 sono a vostra disposizione come assicurati SWICA gratuitamente e 24 ore su 24 per fornirvi una consulenza competente. Su richiesta, sante24 fissa un appuntamento con un medico. Tel. +41 (0)44 404 86 86
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