Il rischio di sviluppare l'Alzheimer aumenta notevolmente in età avanzata. Uno stile di vita sano può contribuire a ridurre il rischio. Con questi cinque consigli, potrete prepararvi ad affrontare gli ultimi anni di vita.
In Svizzera le persone invecchiano sempre di più. Questa è di per sé una buona notizia. Tuttavia, aumenta anche il numero di persone che soffrono di malattie legate all'età. La demenza è una di queste malattie - il morbo di Alzheimer è il caso più noto e più comune. Con il passare del tempo, le persone colpite dalla malattia hanno sempre più difficoltà a pensare, ricordare, orientarsi, parlare e percepire l'ambiente circostante. Attualmente in Svizzera vivono circa 148.000 persone affette da demenza - e il numero è in aumento.
Barometro della demenza 2018
Il Barometro della demenza pubblicato dall'Università di Zurigo nel marzo 2019 mostra che la popolazione svizzera ha una buona conoscenza della demenza, dei suoi sintomi e delle misure preventive. Circa il 66% degli intervistati ritiene inoltre che la demenza possa essere prevenuta.
Alzheimer Svizzera e l'associazione Pro Senectute hanno in serbo per voi cinque consigli di prevenzione contro l'Alzheimer:
Prendetevi cura del vostro cuore
È importante mantenere il cuore in forma. Per farlo, è necessario tenere sotto controllo la pressione arteriosa e i livelli di colesterolo. È necessario astenersi dal fumare. Indebolisce il cuore e aumenta il rischio di Alzheimer.
Esercizio fisico regolare
Il secondo consiglio: fare esercizio fisico il più possibile e praticare sport. Questo ha un effetto positivo sulla pressione sanguigna e riduce il rischio di diabete. Infatti, il diabete, l'ipertensione, il fumo e il colesterolo alto mettono a dura prova i vasi sanguigni e sono associati a un maggior rischio di Alzheimer.
Mangiate sano
In terzo luogo, fate attenzione a ciò che mangiate. Si raccomanda una dieta equilibrata composta da verdura fresca, frutta, acidi grassi insaturi (olio di colza o di oliva), pesce, carboidrati da pasta, pane integrale e riso. Si sconsigliano invece zuccheri, sale, piatti pronti, carne rossa e acidi grassi saturi.
Allenate la memoria
Quarto, studiate una lingua straniera, giocate a carte, fate musica o imparate una poesia a memoria. Nuovi hobby manterranno il cervello in forma.
Incontrare persone
Ultimo consiglio: anche la socializzazione riduce il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer. Per esempio, uscite o incontratevi con altre persone.
Ulteriori informazioni
Per maggiori informazioni sulla demenza, consultate il sito dell'Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP).
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