Bougez au bureau et dites adieu aux kilos superflus!

A l'approche de l'été, beaucoup de collaborateurs souhaitent se débarrasser des kilos accumulés pendant l'hiver et faire plus de sport. Mais les heures supplémentaires et les réunions interminables ont souvent raison de ces bonnes résolutions. Lorsque l'entraînement prévu tombe sans cesse à l'eau, cela est non seulement agaçant, mais aussi dommageable à terme pour la santé et la forme physique. S'il ne vous est pas possible de vous entraîner régulièrement, vous pouvez toujours faire de l'exercice au bureau et ce, sans que vos collègues ne s'en aperçoivent. Aujourd'hui, nous vous dévoilons un exercice efficace pour le ventre.Exercice ventre plat

Asseyez-vous bien droit, les pieds parallèles au sol.Levez les jambes jusqu'à ce que les cuisses touchent encore à peine la chaise, mais sans prendre appui sur vos mains.Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez à nouveau lentement les jambes.Répétez l'exercice 10 à 15 fois sans pause.Pour augmenter l'intensité de l'exercice, essayez de ne pas reposer les pieds au sol entre les mouvements mais de les garder constamment en l'air.L'exercice peut être réalisé jambes pliées ou tendues.

Cet exercice fait travailler les muscles de la ceinture abdominale inférieure. Il complète idéalement les traditionnels "sit-ups", qui renforcent principalement les abdominaux supérieurs. Et surtout, il peut être réalisé en toute discrétion, en position assise, et sans équipement.Conseil: Intégrez l'exercice à votre journée de travail et prévoyez de petites incitations en le pratiquant par exemple systématiquement avant de prendre un café ou lorsque votre collègue mange un croissant avec délectation.Rappel: faire du sport ne suffit pasSi une belle silhouette passe par une activité physique régulière, elle requiert également une alimentation saine et équilibrée qui accroît le bien-être tout en prévenant de nombreuses maladies et douleurs.Restez connecté!D'autres exercices simples et efficaces pour garder la forme au bureau vous seront proposés dans les semaines à venir.