Maux de tête

Vous connaissez cela aussi ? Après une longue journée de travail ou un stress permanent avant Noël, vous ressentez une pression sourde derrière les yeux, des élancements, des battements douloureux ou un martèlement dans la tête. Nous vous présentons ici quelques "remèdes de bonne femme" qui, nous l'espérons, vous permettront de vous sentir mieux rapidement.

• Buvez suffisamment (1,5 à 2 litres par jour). Le manque de liquide est une cause fréquente de maux de tête. Si vous buvez peu, votre sang "s'épaissit", l'oxygénation des cellules diminue et votre tête commence à vous faire mal.
• Les aliments riches en magnésium peuvent aider à soulager les maux de tête. Le magnésium détend les muscles. Il est présent en abondance dans le pain complet, les légumes verts et les noix.
• Mangez régulièrement. La faim ou la baisse du taux de glycémie peuvent déclencher des maux de tête.
• Faites du sport. Le sport d'endurance prévient les maux de tête. Conseil : faites de l'exercice au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes.
• Protégez-vous de la lumière vive. Protégez-vous avec des lunettes de soleil ou un chapeau et asseyez-vous plutôt à l'ombre. C'est également important en hiver.
• Réduisez ou évitez le stress. Le stress peut favoriser les maux de tête. Une relaxation active peut être utile dans ce cas.
• Le froid . Posez un linge froid (imbibé d'eau froide ou rempli de glaçons) ou des lunettes de gel sorties du congélateur sur vos tempes, votre front ou votre nuque pendant une minute. Faites une pause d'au moins trois minutes et répétez l'opération quelques fois.
• La chaleur. Si des muscles tendus sont à l'origine de vos maux de tête, un enveloppement de chaleur peut vous soulager. Par exemple avec un coussin de noyaux de cerise chauffé ou un massage au sèche-cheveux. Pour cela, il suffit de faire circuler le flux d'air à un niveau de chaleur agréable pendant trois à cinq minutes sur la nuque, les épaules et l'arrière de la tête.
• De l'air frais. Ouvrez les fenêtres et aérez tout l'appartement, le bureau ou la salle de travail. Une promenade à l'air frais permet de se vider la tête et de faire disparaître les douleurs.
• Massage. Massez les zones douloureuses avec l'index et le majeur en exerçant une légère pression pendant environ 5 minutes.
• Huile de menthe poivrée. Massez un peu d'huile de menthe poivrée sur vos tempes. Cela donne une sensation de fraîcheur et de refroidissement qui détend les muscles et aide à lutter contre les maux de tête. N'utilisez pas cette astuce sur les enfants.

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