Se détendre au quotidien – voici quelques conseils à ce sujet

Le yoga, l'entraînement autogène ou le tai chi, tous ces modèle de mouvement peuvent vous aider à vous détendre. Mais si vous n'avez pas le temps pour un cours, voulez cependant faire quelque chose pour votre bien-être quand même? Dans l'article suivant, nous vous présentons quelques idées comment vous pouvez simplement vous relaxer à la maison.

Être détendu en peu de temps

Écoutez votre musique préférée. Pour cela, éliminez tous les éléments perturbateurs comme le téléphone, la sonnette de la porte ou la télé. Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement et écoutez les sons détendants pendant quelques minutes. Des CDs de détente avec de la musique ou des méditations guidées sont aussi adéquates à cette fin.Prévoyez un rendez-vous avec vous-même avant ou après une journée stressante. Selon vos besoins, cela peut comprendre 15 minutes ou deux heures. Pendant ce temps, vous faites seulement ce qui vous fait du bien. Dormir, lire, mots croisés – n'importe quoi.Collez un autocollant au plafond de votre chambre et au mur de votre bureau. Regardez cet autocollant avant de vous endormir, ou pendant un moment agité au travail. Concentrez-vous seulement sur lui, toutes les autres pensées n'ont pas de place en ce moment-là. Cela vous aide à vous calmer vite intérieurement.Bandez tous les muscles de votre corps en même temps et retenez votre soufle. Comptez jusqu'à cinq et décontractez tous les muscles dans votre corps avec une forte expiration.

De la détente tous les jours

Aller vous promener. Cela aère la tête, apporte de l'exercice physique et le soleil augmente votre bonne humeur.Dormez bien! Si vous vous tournez et retournez dans votre lit, vous ne pouvez pas vous reposer de façon optimale pendant la nuit. Veillez à ce que votre chambre ait une atmosphère agréable, soit bien aérée et que votre matelas et votre oreiller correspondent à vos besoins.Accordez-vous un passe-temps! Si vous n'avez pas encore de passe-temps, cherchez un dans les plus brefs délais. Soit lire, broder ou écouter de la musique, l'important, c'est que cela soit divertissant!Pause thé. Préparez-vous un bon thé et asseyez-vous dans un endroit confortable pour le boire. Veillez à ce que personne et rien ne vous gêne pendant ce temps-là.Même si vous n'êtes pas d'humeur de sourire, faites-le quand même. Par le mouvement des muscles au visage, des nerfs sont stimulés qui signalent une humeur joyeuse à notre cerveau.

Amusez-vous bien en vous relaxant!

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