Was kommt in die Znüni- und Zvieribox?
Da der Nährstoffspeicher von Kindern noch nicht so gross ist, ist es wichtig, dass Ihre Kinder regelmässig kleinere, gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen. Am besten eignet sich für Kinder zum Znüni eine Portion Gemüse oder Früchte. Hat das Kind grossen Hunger oder noch kein Frühstück zu sich genommen, kann der Znüni auch gut mit etwas Vollkornbrot, einer Reiswaffel oder einem Früchtebrötli ergänzt werden. Auch ungesalzene geröstete Nüsse passen gut zum Znüni und sind gesunde Nährstofflieferanten.
Ideen für die Znünibox
Kinder lieben kleine liebevoll zubereitete Snacks. Dazu gehören Gemüse-Sticks aus Gurken, Rüebli, Peperoni oder Kohlrabi. Diese können Sie in kleine Stängeli schneiden. Zu den Sticks passen Dips wie Kräuterquark mit Schnittlauch oder Humus zum Tunken.
Sehr kreativ ist es, wenn Sie Gemüse oder Früchte mit einer Guetsliform ausstechen. Zum Beispiel Sterne aus Gurken, Apfel oder Melonen.
Wenn es die Zeit zulässt, können Sie aus einem Rüebli ein Krokodil schnitzen, aus einem Apfel eine Krone oder Sie machen eine kleine Schlange aus Gurkenrädli. Auch eine Raupe aus Trauben oder Radiesli kommt bei den Kindern gut an.
Für den Znüni Zuhause sind auch Früchte- oder Gemüsespiesse sind sehr beliebt.
Besonders nachhaltig ist es, wenn Sie Ihr Kind in die Znüni- und Zvieriplanung mit einbeziehen. Bereits beim Einkauf können Sie gemeinsam mit Ihrem Kind überlegen und planen, was und wie der Znüni aussehen könnte. Das gemeinsame Vorbereiten des Znünis macht Spass und gibt dem Kind das Gefühl, bei der Gestaltung des Essens mitbestimmen zu können. Kinder schätzen Mahlzeiten, die sie selber zubereitet haben. Und bei der Zubereitung haben sie oft auch Lust, etwas Neues auszuprobieren.
Viele Spass beim gemeinsamen Znüni kreieren!
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