Ideales für den kleinen Hunger zwischendurch

Die Pause naht, der Magen knurrt, ein Pausen-Snack will vorbereitet sein – der Gesundheit und dem Genuss zu Liebe. Anstelle von Schokoriegeln, Chips oder anderen Pausensnacks gibt es einfache und leckere Alternativen. Auf seine Lieblingssüssigkeit vollkommen zu verzichten, ist damit nicht gemeint. Der „richtige“ Hunger sollte aber nicht damit gestillt werden.

Snacks ohne grossen Aufwand
Idealerweise enthält Ihr Pausensnack die drei wichtigen Nährstoffe Kohlehydrate, Fette und Proteine. So tragen Sie auch mit Ihren Zwischenmahlzeiten zu einer ausgewogenen Ernährung bei.

Das klassische Butterbrot
Wählen Sie hierfür ein Vollkornbrot, so bleiben Sie länger satt. Als Aufstrich eignet sich Frischkäse, Senf, Tomatenmark oder dünn aufgetragene Butter. Dazu beispielsweise etwas Schinken, Pouletbrust oder Käse.

Bunte Gemüsesticks
Eine kleine Dose mit Cherrytomaten, Radieschen, Rüebli, Gurken, Peperoni oder weiterem Gemüse ist schnell vorbereitet. Zum Dippen eignen sich beispielsweise Magerquark oder Hüttenkäse, gerne auch mit Kräutern verfeinert. So tragen Sie zusätzlich zur Deckung Ihres Proteinbedarfes bei.

Schnell und unkompliziert
Versüssen Sie Ihren Becher Nature Joghurt oder Quark mit Ihren Lieblingsfrüchten. Nun fehlt Ihnen nur noch ein Löffel und konsumbereit ist dieser leckere Pausensnack.

Einige Snacks lassen sich auch gut lagern. Schaffen Sie sich beispielsweise einen Vorrat an Nüssen, Vollkornreiswaffeln, Joghurt, Trockenfrüchten oder auch ein paar frischen Äpfeln an. So steht Ihnen für den kleinen Hunger zwischendurch immer etwas zur Verfügung.

Das Trinken sollte nicht zu kurz kommen. Achten Sie darauf, dass Sie stets genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Am besten greifen Sie auch hier auf gesunde Varianten wie ungezuckerte Getränke zurück.

Nehmen Sie sich eine Auszeit
Gesunde Snacks unterstützen Sie dabei, Energie zu tanken und anschliessend wieder mit voller Motivation hinter die Arbeit zu gehen. Versuchen Sie sich für Ihren Zwischensnack wirklich eine Pause zu gönnen. Essen Sie diese möglichst nicht während der Arbeit am Computer oder während einer Online-Vorlesung der Uni. Nehmen Sie sich in Ruhe Zeit dafür. Suchen Sie sich einen schönen Platz mit angenehmer Atmosphäre.

Möchten Sie lieber keine Zeit in die Vorbereitung von Pausensnacks investieren? Kein Problem. Es gibt auch viele Zwischenmahlzeiten, die Sie in Supermärkten kaufen können. Achten Sie dabei auf die Zutatenliste, denn oft weisen diese eine hohe Menge an zugesetztem Zucker, Fett oder viel Salz auf.

Einfach, schnell und unkompliziert – versüssen Sie Ihre nächste Pause doch gleich mit einem dieser Snackideen.