Nella nostra serie di consigli per la salute, vi mostriamo come ottenere una buona forma mentale con esercizi mirati di brain jogging nella vita di tutti i giorni. In questo numero scoprirete, tra l'altro, come migliorare la vostra memoria.
Il brain jogging è un termine che indica speciali esercizi mentali progettati per mantenere o migliorare le prestazioni del pensiero a lungo termine. Molti di essi possono essere eseguiti senza materiale aggiuntivo e richiedono poco tempo. L'ideale sarebbe integrare alcuni esercizi di brain jogging nella vita di tutti i giorni, ad esempio utilizzandoli per superare i tempi di attesa. Perché non provare i seguenti esercizi:
Concentrazione e creatività
Formulate una frase composta da cinque parole che iniziano tutte con la stessa lettera. Per la lettera "M", ad esempio, si potrebbe dire: "Il latte tira su gli uomini stanchi". Questo esercizio favorisce la concentrazione e la creatività. Per aumentare il livello di difficoltà, cercate di formare la frase il più velocemente possibile e sfidatevi con lettere più difficili, come la "Y".
Concentrazione e coordinazione
Piegare il pollice, l'indice e il medio della mano sinistra verso l'interno del palmo. Sulla mano destra, piegate il mignolo, il pollice e l'anulare. Ora cercate di cambiare la posizione delle dita in parallelo: In altre parole, piegate le dita che prima erano allungate e viceversa. Questo esercizio richiede un'incredibile capacità di concentrazione e coordinazione. Più velocemente si completa l'esercizio, più diventa difficile.
Concentrazione e memoria
Per questo esercizio sono necessari un orologio e un testo non ancora letto. Può trattarsi, ad esempio, di un articolo di giornale, di un libro o di un opuscolo. Fermate il tempo per due minuti e cercate di leggere quanto più testo possibile. Poi ripetete il testo nel modo più accurato possibile. Diventa molto difficile quando si cerca di contare quante volte una certa parola compare nel testo (ad esempio "ma"). Questo esercizio migliora enormemente la concentrazione e la memoria.
Provatelo subito!
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