La vita quotidiana offre molte opportunità per allenare il cervello e aumentarne le prestazioni. Vi spieghiamo come potete mettervi in forma mentalmente con esercizi mirati di brain jogging.
Brain jogging è un termine che indica speciali esercizi mentali progettati per mantenere o migliorare le prestazioni del pensiero a lungo termine. Molti di essi possono essere eseguiti senza materiale aggiuntivo e in tempi molto brevi. Bastano pochi minuti di allenamento mentale al giorno per mantenere in forma le cellule grigie. L'ideale sarebbe integrare alcuni esercizi di brain jogging nella vita di tutti i giorni, ad esempio per superare i tempi di attesa. Perché non provare i seguenti esercizi:
1. Favorire la concentrazione
Prendete un quotidiano o una rivista e usate un evidenziatore o un biro per segnare una lettera predeterminata in ogni parola di un'intera pagina. Per aumentare il livello di difficoltà, potete cronometrarvi e poi cercare di battere il vostro tempo al passaggio successivo.
2. Rafforzare la coordinazione
Toccate a turno con il pollice i polpastrelli delle altre dita di ogni mano. Prima battete in sequenza dall'indice al mignolo e poi di nuovo all'indice. Per aumentare il livello di difficoltà, potete fare questo esercizio con entrambe le mani contemporaneamente e picchiettare in direzioni diverse o su dita diverse.
3°sfida del centro linguistico
Pensate a una frase e provate a pronunciarla al contrario. Potete anche cronometrarvi e cercare di diventare più veloci. Per aumentare il livello di difficoltà, potete non solo pronunciare la frase al contrario, ma anche ogni singola parola. Per questo esercizio non è importante che le parole siano pronunciate ad alta voce o solo nella vostra testa.
Restate sintonizzati! Nelle prossime settimane troverete altri esercizi per la vostra forma mentale nel consiglio sulla salute di SWICA.
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