Proprio come i nostri muscoli, il nostro cervello si allena assorbendo ed elaborando gli stimoli. Alcune sequenze di movimenti possono rafforzare le connessioni tra le cellule nervose e creare nuove sinapsi. Gli esercizi di incrocio, ad esempio, stimolano l'afflusso di sangue al cervello e gli esercizi con le dita favoriscono la concentrazione. Ciò è particolarmente utile per i bambini che hanno difficoltà a concentrarsi a lungo.
Tenete presente che il cervello si stanca rapidamente quando la concentrazione è alta. Quindi non esercitatevi per troppo tempo, ma piuttosto più spesso.
Camminare per il cervello
Mettetevi in piedi. Stendere il braccio destro verso l'alto. Piegare la mano all'indietro in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto. Allargare le dita. Distendere il braccio sinistro verso il basso e stringere la mano sinistra a pugno. Ora sollevate il ginocchio sinistro con la punta dei piedi rivolta verso il pavimento. Abbassate di nuovo la gamba. Ora sollevate il ginocchio destro e allungate le dita dei piedi verso il soffitto. Continuare a camminare alternativamente per un minuto.
Costruire forme d'aria
Mettetevi in piedi. Sollevare le braccia all'altezza delle spalle e piegarle. Allungare gli indici. Disegnare un triangolo in aria con la mano destra e un cerchio con la sinistra. Esercitarsi finché i movimenti non sono fluidi. Ora stendete il braccio destro lungo il corpo. Disegnate un altro cerchio in aria con l'indice sinistro. Disegnate un triangolo sul pavimento con la punta del piede destro. Continuate finché non riuscite a eseguire l'esercizio in modo fluido.
Swing
Mettetevi in piedi con i piedi alla larghezza delle anche. Appoggiate la mano sinistra sul petto e la mano destra sulla pancia. Respirate profondamente nella mano sul petto per un minuto, poi nella mano sulla pancia per un minuto. Mentre espirate, sollevate alternativamente le gambe.
Cambiare le braccia
Sedetevi in posizione eretta su un tavolo. Appoggiate le braccia sul tavolo. Incrociare il braccio sinistro sul braccio destro. Contemporaneamente, incrociare la gamba destra sulla gamba sinistra. Ora incrociate il braccio sinistro sul braccio destro e il braccio sinistro sulla gamba destra. Ripetete questo esercizio 10 volte.
Eseguite questi esercizi e osservate come migliorano le vostre prestazioni di memoria.
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