Diabete: come ridurre il rischio

Il diabete non si sviluppa da un giorno all'altro, ma si sviluppa gradualmente. Oltre a una predisposizione ereditaria, anche uno stile di vita non sano per molti anni è uno dei fattori di rischio. Molte persone che sviluppano il diabete non se ne rendono conto per molto tempo. Per questo motivo non adottano alcuna misura preventiva per evitare l'insorgere della malattia.

Testate subito il vostro rischio di diabete

Che cos'è il diabete?
Il diabete - noto anche colloquialmente come "diabete" o "zucchero" - è una malattia metabolica. Si distingue tra diabete di tipo 1 e diabete di tipo 2. Il 90% di tutti i pazienti affetti da diabete soffre di diabete di tipo 2. In questa malattia, il pancreas non produce più abbastanza insulina o l'organismo non riesce più a utilizzare efficacemente l'insulina prodotta. L'insulina serve a trasportare il glucosio dal sangue alle cellule. Se questo non è più possibile, lo zucchero rimane nel sangue e la glicemia aumenta. Questo può avere gravi conseguenze e portare a un infarto o a un ictus.

Prevenzione del diabete
Ci sono tre importanti consigli di prevenzione per ridurre al minimo il rischio di diabete:

1. Esercizio fisico 
Dovreste fare esercizio per circa 30 minuti al giorno. Per esercizio fisico si intende qualsiasi sforzo della vita quotidiana che acceleri il battito cardiaco e la respirazione e faccia sudare.

2. Alimentazione sana e piacevole
Nel mangiare è bene seguire i seguenti consigli:

• Mangiare ogni giorno verdura e frutta
• Privilegiare i carboidrati ad alto contenuto di fibre (prodotti integrali).
• Scegliere bevande senza zucchero
• Usare oli vegetali con acidi grassi insaturi.
• Preferire fonti proteiche di origine vegetale (ad esempio legumi o soia) o proteine animali come pesce, pollame e latticini a basso contenuto di grassi.
• Mangiare meno carne rossa

3. controllo del peso
È importante controllare regolarmente il peso. Le persone di peso normale dovrebbero evitare di aumentare di peso. Se si è in sovrappeso, anche una piccola riduzione del peso corporeo è utile. Una perdita di peso del 5-10% riduce notevolmente il rischio di diabete.

Ulteriori importanti informazioni sulla prevenzione del diabete, sul vostro rischio personale di diabete e sul modo in cui SWICA può sostenervi in questo ambito sono disponibili sul nostro sito web:

Prevenzione del diabete - così lo "zucchero" non ha scampo

Se avete ulteriori domande sulla vostra salute in quanto assicurati SWICA, i medici e il personale medico del servizio di consulenza telefonica sulla salute sante24 sono a vostra disposizione gratuitamente e 24 ore su 24 per fornirvi una consulenza esperta. Su richiesta, sante24 fissa un appuntamento con un medico. Gli assicurati SWICA possono anche utilizzare l'app medica BENECURA per effettuare un controllo digitale dei sintomi in caso di malattia e ricevere raccomandazioni per ulteriori azioni. Il cliente decide caso per caso, prima di una telefonata, se desidera rilasciare a sante24 le informazioni fornite nel SymptomCheck.