Fare jogging, camminare: tutte cose importanti per il nostro tempo. Mantengono il nostro corpo in forma. Ma anche il cervello è un organo che si può allenare come qualsiasi altro organo del corpo. Soprattutto se si richiedono regolarmente le massime prestazioni dal proprio cervello, esso ha bisogno di un servizio al top.
Tutto ciò che è essenziale per la giornata si svolge nel nostro cervello: Motivazione, emozioni, creatività, intelligenza, elaborazione delle informazioni, pianificazione e controllo delle azioni. Un'abbondante attività fisica e un sonno sufficiente sono certamente modi adeguati per mantenere il cervello in salute. Ma deve anche essere in grado di"viaggiare", di distrarsi , per così dire.
Il nostro cervello si sente particolarmente a suo agio in un ambiente stimolante. Cercate quindi degli interlocutori stimolanti. Pensate a chi potrebbe essere.
Concedetevi più spesso un po' di lusso. Ogni tanto il cervello vuole qualcosa di speciale. Dedicate quindi più tempo a fare cose che prima non avete mai fatto. Ad esempio, giocate spontaneamente con i vostri figli o con il cane del vostro vicino. Anche un museo archeologico può essere un'esperienza speciale per il vostro cervello.
Avete ragione a chiedervi: "Dove troverò il tempo per questo?". Ma ci sono sempre delle piccole riserve, nonostante un budget di tempo personale apparentemente esaurito. Ad esempio, spesso c'è un buon quarto d'ora nascosto durante il tragitto verso il lavoro . Lasciate l'auto a casa o parcheggiate il veicolo più lontano dal luogo di lavoro. Fate il resto del tragitto fino all'ufficio a piedi. Vedrete che guadagnerete del tempo importante per la "cura del cervello" e per il pensiero creativo.
Un altro modo per impegnarsi di più con il proprio cervello è quello di usare un linguaggio positivo per influenzare se stessi. Se vi ascoltate attentamente, vi renderete conto che anche inconsciamente state parlando a voi stessi in silenzio quando pensate, pianificate, decidete e agite. Spesso non si tratta di formulazioni sofisticate, ma di brevi auto-inviti che scorrono nella vostra testa in stile telegramma. Spesso si tratta di reazioni di difesa. Ad esempio: "Odio questo lavoro" o "È inutile che ci provi, tanto non sono capace!". Questi pensieri negativi sono stressanti. Ripetendo costantemente questi pensieri, non farete altro che rendervi ancora più svogliati e poco concentrati quando vi avvicinerete a compiti spiacevoli. I pensieri negativi si radicano nella mente. Come controreazione a questi pensieri negativi, dovreste darvi tre brevi autocomandi positivi:
- "Posso farcela!"
- "Lo voglio!"
- "Lo farò!"
Vedrete: Anche il lavoro più sgradevole diventerà molto più facile.
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