La vostra memoria vi ha mai deluso? Non siete riusciti a ricordare un nome o avete passato ore a cercare il portafoglio perché avete dimenticato dove l'avete messo l'ultima volta? Se l'uno o l'altro caso vi riguarda, non dovete pensare immediatamente alla demenza o al morbo di Alzheimer. Questi vuoti di memoria sono spesso associati allo stress, alla stanchezza o alla distrazione e alla mancanza di attenzione.
Per ridurre al minimo i momenti di dimenticanza, è importante allenare il cervello:
- Fate regolarmente esercizio fisico.
Questo non solo mantiene in forma il corpo, ma anche il cervello. L 'aumento della circolazione sanguigna fornisce al cervello più sangue e quindi più ossigeno. Il ballo è particolarmente indicato perché migliora anche le capacità di coordinazione .
- Usate i vostri sensi
Qualsiasi cosa stiate facendo, usate i vostri sensi. Per esempio: Quando uscite all'aperto: Che odore senti? Cosa vedete? Cosa vi ricorda? Usando consapevolmente i sensi, risvegliate i ricordi e allenate così la vostra percezione e attenzione.
- Affrontate gli ostacoli nella vita di tutti i giorni
Rendendo più difficili alcune situazioni quotidiane, potete affrontare nuove sfide e far lavorare le vostre cellule cerebrali. Esempio:
- Capovolgete il giornale e cercate di decifrare le parole.
- Siete destrimani? Provate a integrare la mano sinistra nella vostra vita quotidiana facendole svolgere alcuni compiti della mano destra. Ad esempio, scrivere la lista della spesa, raccogliere il cibo o tenere il rubinetto della doccia. Siate creativi e affidatevi a nuovi compiti.
- Non lasciate che il vostro cervello si annoi, fate qualcosa
- Prestate attenzione ai testi della musica e cercate di memorizzarli e ripeterli.
- Risolvete Sudoku e altri giochi di enigmistica.
- Leggete libri, guardate documentari e programmi a quiz.
- Mangiate una dieta sana ed equilibrata
Le noci, ad esempio, sono ricche di acidi grassi insaturi, importanti per le cellule del cervello. Migliorano la capacità di concentrazione e di apprendimento e rafforzano la memoria.
- Dormite bene per dare al vostro cervello il riposo di cui ha bisogno.
Non siate troppo duri con voi stessi la prossima volta che andate in cantina e non ricordate perché ci siete andati. Dimenticare è umano. Probabilmente eravate distratti e avevate altri pensieri per la testa. È meglio tornare nel proprio appartamento e cercare di lasciar andare ciò che si è dimenticato. Perché poi vi tornerà sicuramente in mente. Provate, vi auguriamo di vivere esperienze entusiasmanti.
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