Caldo, più caldo, più caldo?
Come ogni cosa, anche il caldo estivo ha un lato positivo e uno negativo. I nostri consigli vi aiuteranno a rimanere freschi durante le giornate più calde.
Il caldo significa cose diverse per persone diverse. Quando fa molto caldo per voi e con cosa avete difficoltà?
Bere:
Una quantità sufficiente di liquidi è importante per il nostro organismo. In una giornata "normale", il corpo di un adulto ha bisogno di circa 1,5 litri di liquidi. È meglio bere bevande poco energetiche, poco zuccherate e poco alcoliche. Nei mesi più caldi si può aumentare questa quantità di cinque decilitri. Bevete prima di sentire la sete e distribuite la quantità il più possibile uniformemente nell'arco della giornata.
Doccia:
Se amate le docce fredde prima di andare a letto, godetevele. L'importante è che sia piacevole. Se siete nuovi a questo rituale, iniziate con una temperatura tiepida e salite lentamente dai piedi al resto del corpo.
Ventilare:
La sera, di solito, fa caldo tra le quattro mura domestiche. Con una leggera corrente d'aria o un ventilatore, si può riuscire a stare in casa anche durante il giorno. Ventilare bene al mattino nelle ore più fresche e chiudere le finestre più tardi.
Abbigliamento:
Gli abiti larghi e ariosi di cotone o lino fanno sudare meno di quelli aderenti in fibra sintetica. Un cappello da sole protegge anche la testa dai raggi diretti del sole.
Farmaci:
La pressione sanguigna si abbassa con il caldo. Questo provoca la dilatazione delle vene. Se si devono assumere farmaci antipertensivi, è bene chiedere al medico se è necessario modificare la dose.
Auto:
Ricordate che l'auto si riscalda molto rapidamente. Non lasciate bambini, animali, dolci o acquisti incustoditi in auto per lunghi periodi di tempo durante le giornate di sole.
Con tutti questi consigli, vi auguriamo splendide giornate estive.
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