Merenda con Pfupf

I bambini possono soddisfare la loro voglia di muoversi durante le pause . Che si tratti di calcio, tag o corsa, l'esercizio fisico libera la mente e stimola il metabolismo.

Le pause sono anche un momento in cui i bambini possono mangiare . Se possibile, con alimenti che favoriscano le loro prestazioni e la loro salute.

Cosa piace a vostro figlio come merenda? Cosa viene offerto sul posto? Come si può trasportare la merenda in modo facile e pulito ? Tutte queste domande influiscono su ciò che i bambini mangiano tra i pasti. È importante che abbia un buon sapore e sia varia .

Quale potrebbe essere una merenda sana?

• Prodotti a base di cereali (panini, muesli, barrette non zuccherate) Contengono carboidrati che forniscono energia al cervello, fibre alimentari per una buona digestione e saziano.
• Latte / latticini (latte in confezione tetra, yogurt in tubetto, quark, formaggio) Forniscono all'organismo proteine e calcio per una crescita sana, ossa e denti forti.
• Verdura o frutta: tutto ciò che il cuore desidera. Prestare attenzione ai prodotti di stagione . Forniscono vitamine e minerali importanti che aiutano l'organismo a mantenersi in salute.
• Bevande non zuccherate bevande come acqua, tè o succhi di frutta diluiti. Aumentano le prestazioni e stimolano il metabolismo. Fornite bevande senza zucchero a ogni spuntino.
• Fate in modo che lo spuntino sia il più colorato possibile. L'occhio mangia con voi e i colori mettono di buon umore.
  Verde: foglie di insalata, peperoni, cetrioli
  Rosso: peperoni, pomodori, fragole, ravanelli
  Giallo: formaggio, fette d'uovo, fette di mela, banana, ananas, peperoni
  Arancione: melone, carote, arancia, mandarini
  Bianco: quark, yogurt, cavolo rapa

Esempi di spuntini:

• Paninocon formaggio e pomodoro
• Bircher muesli (mix di yogurt naturale, frutta e muesli)
• Gambi di carota o cetriolo o qualche ravanello
• Frutta facile da mangiare con le mani (a seconda della stagione: uva, mandarini, piccole mele o pere, banana)
• Bevanda al latte (Tetrapak 2,5 dl con tubo) con barretta di cereali non zuccherata e/o frutta
• Pane croccante con formaggio spalmabile (ed eventualmente strisce sottili di verdura)
• cracker Darvida con formaggio e un pezzo di frutta
• Yogurt con frutta fresca all'interno

Organizzate la merenda insieme ai vostri figli. In questo modo potrete trovare e mettere insieme le opzioni migliori.

Divertitevi e siate creativi quando le provate!