Imparare, giocare, scoprire cose nuove: una giornata a scuola richiede molta energia. Una merenda gustosa ed equilibrata è la giusta spinta. Scoprite cosa c'è nella merenda di vostro figlio e cosa non c'è nel nostro consiglio sulla salute.
Per crescere e imparare cose nuove ogni giorno, i bambini hanno bisogno di essere mentalmente e fisicamente in forma. La base per questo è una dieta equilibrata e una sufficiente attività fisica. Oltre alla colazione, una merenda sana non solo fornisce al bambino preziose vitamine ed energia durante la giornata scolastica, ma protegge anche i suoi denti dalla carie. Per garantire che la merenda abbia un buon sapore, è meglio prepararla insieme e tenere conto delle preferenze individuali dei bambini.
Booster energetici croccanti
Per la maggior parte dei bambini, la frutta fresca e la verdura cruda sono uno spuntino croccante ideale. Sono facili da mangiare con le mani e forniscono preziose sostanze nutritive. Per rendere ancora più gustosa la merenda di vostro figlio, potete tagliare la frutta e la verdura a fettine o a gambi o, se siete creativi, incidere facce e animali divertenti. Insieme a una bottiglia d'acqua o di tè non zuccherato, fornirete a vostro figlio le condizioni migliori per rimanere vigile fino alla fine della lunga giornata scolastica.
Colazione da sballo
Se il bambino non ama la colazione o è molto attivo durante la giornata, è bene che prepari uno spuntino più sostanzioso. Oltre a frutta e verdura, è meglio preparare per il bambino dei cracker integrali o un pezzo di pane integrale con del formaggio. Anche una manciata di noci o un piccolo cartone di latte sono adatti.
Niente dolci e merendine
Biscotti e patatine sono molto amati dai bambini e purtroppo finiscono sempre nella scatola della merenda. Gli snack dolci e salati possono fornire energia a breve termine, ma in breve tempo riducono le forze e la concentrazione. Il bambino si stancherà più rapidamente e farà fatica a prestare attenzione a scuola. Inoltre, le merendine zuccherate e grasse possono favorire l'obesità e la carie. Assicuratevi quindi che il consumo di cioccolato e simili rimanga entro limiti sani e che resti qualcosa di "speciale" per i bambini. Dolci, merendine, bevande zuccherate e dessert a base di latte non trovano posto nella scatola della merenda.
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