La ripetizione frequente degli stessi movimenti con il mouse del computer può causare dolore ai polsi. Scoprite qui cosa scatena il dolore e cosa potete fare.
Se le braccia e le mani sono sovraccaricate dal lavoro al computer per un lungo periodo di tempo, può insorgere il "braccio del mouse". Contrariamente a quanto potrebbe far pensare il nome di questo sintomo, non è solo il mouse del computer a causare il dolore, ma di solito anche la tastiera e una postura seduta scorretta.
Sintomi
Il dolore spesso inizia gradualmente. Si avverte una sensazione di trazione o formicolio alle dita e la mano e l'avambraccio si sentono più deboli del solito. All'inizio il dolore è presente solo quando si compie il movimento corrispondente, come cliccare sul mouse o digitare sulla tastiera. In seguito, può far male anche a riposo. Con il passare del tempo, il dolore diventa più intenso e possono comparire anche gonfiore e limitazione dei movimenti. Non bisogna assolutamente ignorare il dolore, altrimenti si può sviluppare una tendinite.
Trattamento
Il primo passo è cambiare le condizioni di lavoro. Il posto di lavoro deve essere adattato ergonomicamente in modo da non sovraccaricare le braccia. Se i polsi sono già dolorosi, anche i massaggi e gli esercizi di ginnastica possono dare un po' di sollievo. Tuttavia, la prevenzione è la migliore cura per il braccio del mouse.
Consigli per la prevenzione
Acquistare un mouse per computer adatto, che sia arrotondato dove poggia il palmo della mano
- Tenere il mouse in mano in modo rilassato.
- Quando lo si usa, appoggiare l'avambraccio sul tavolo in modo da non piegare il polso
- Passare più spesso dal mouse alla tastiera (le scorciatoie da tastiera sono utili in questo caso).
- Tenere i polsi al caldo
- Fate delle pause consapevoli e fate degli esercizi di stretching per le mani e i polsi.
- Appoggiare il peso delle braccia sul tavolo mentre si digita sulla tastiera
- Utilizzate una sedia da ufficio che possa essere regolata in base alla vostra altezza
Aggiungi un nuovo commento: