Sono le quattro del pomeriggio. Le vostre riserve di energia si stanno lentamente ma inesorabilmente esaurendo. Scoprite cosa potete fare ora per aumentare i vostri livelli di energia nel nostro consiglio sulla salute.
Un'alimentazione corretta non solo è importante per la nostra salute, ma mantiene anche alti i nostri livelli di energia. I tre pasti principali spesso non forniscono abbastanza vitamine, fibre e minerali per mantenere la concentrazione durante la giornata. A ciò si aggiunge la raccomandazione di mangiare cinque porzioni di frutta o verdura al giorno. Per questi motivi, molti nutrizionisti consigliano di fare uno spuntino tra i pasti. Sono ideali spuntini diversi a seconda dell'attività svolta o dell'età. La cosa più importante è anche consumare una quantità sufficiente di bevande senza zucchero tra uno spuntino e l'altro. Questo fa parte di ogni spuntino. Cosa si può mangiare per gli "Znüni" o gli "Zvieri" al posto delle patatine o di altri cibi da fast food:
Bambini dell'asilo e della scuola
Per i bambini dell'asilo e della scuola sono adatte verdure o frutta come pomodori ciliegini, bastoncini di carote o cetrioli, fette di peperoni, mele, pere, mandarini, albicocche, ecc. Questi snack possono essere facilmente riposti nella scatola della merenda e si conservano bene. I piccoli golosi di frutta e verdura possono essere motivati a mangiare sano anche a casa con creazioni divertenti: Che ne dite di un flauto di carota o di una rana di mela? A seconda dell'attività fisica e dell'appetito, alla merenda e allo spuntino pomeridiano si possono aggiungere cereali, un latticino senza zucchero e/o frutta secca. Ma non dimenticate di lavarvi i denti dopo!
Dipendenti di aziende di servizi
Non solo il lavoro fisico, ma anche quello mentale rende stanchi. La frutta e la verdura sono le migliori per l'ufficio. Anche una piccola manciata di noci e frutta secca sono ideali per ricaricare le batterie.
Persone che lavorano sodo
Chiunque si impegni fisicamente sul lavoro ha bisogno di molta energia e quindi ha spesso fame. Un frutto e un panino integrale al formaggio sono l'ideale in questo caso. Questo spuntino è ricco di fibre e quindi mantiene la sazietà a lungo.
Anziani
Con l'avanzare dell'età, il nostro corpo ha sempre meno bisogno di energia. Ciononostante, le persone anziane devono consumare una quantità sufficiente di vitamine e minerali. La frutta e la verdura, così come i latticini senza zucchero come lo yogurt, il quark o la ricotta, sono i più adatti a questo scopo. I latticini forniscono proteine preziose per i muscoli e vitamina D per ossa forti.
Ampia gamma di servizi di prevenzione
In quanto organizzazione sanitaria olistica, SWICA non si concentra sulla malattia ma sulla salute, gli assicurati SWICA beneficiano di interessanti contributi di prevenzione fino a 600 franchi all'anno. Inoltre, esiste un'ampia gamma di offerte relative all'alimentazione: https://www.swica.ch/de-ch/ihre-gesundheit/gesundheitsvorsorge/ernaehrung
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