La vie quotidienne offre de nombreuses possibilités d'entraîner le cerveau et d'améliorer ses performances. Nous vous dévoilons comment vous mettre en forme intellectuellement grâce à des exercices ciblés de jogging cérébral.
L'entraînement cérébral est un terme qui désigne des exercices mentaux spéciaux destinés à maintenir ou à augmenter les performances intellectuelles à long terme. Nombre d'entre eux peuvent être réalisés sans matériel supplémentaire et en très peu de temps. En effet, quelques minutes d'entraînement mental par jour suffisent pour maintenir les cellules grises en forme. L'idéal est d'intégrer quelques exercices d'entraînement cérébral dans votre vie quotidienne, par exemple en comblant judicieusement les temps d'attente. Essayez donc tout de suite les exercices suivants :
1. Favoriser la concentration
Prenez un quotidien ou un magazine et marquez sur une page entière, dans chaque mot, une lettre définie au préalable avec un stylo fluorescent ou un stylo à bille. Pour augmenter le degré de difficulté, vous pouvez chronométrer le temps nécessaire et essayer ensuite de faire moins que votre temps lors du passage suivant.
2. Renforcer la capacité de coordination
Tapez avec le pouce l'un après l'autre sur le bout des autres doigts de chaque main. Tapez d'abord dans l'ordre, de l'index à l'auriculaire, puis revenez à l'index. Pour augmenter le niveau de difficulté, vous pouvez faire cet exercice avec les deux mains en même temps, en tapant dans différentes directions ou sur différents doigts.
3. Solliciter le centre du langage
Imaginez une phrase de votre choix et essayez de la prononcer à l'envers. Vous pouvez également vous chronométrer et essayer d'aller plus vite. Pour augmenter le niveau de difficulté, vous pouvez non seulement prononcer la phrase à l'envers, mais aussi chaque mot. Pour cet exercice, peu importe que vous prononciez les mots à voix haute ou seulement dans votre tête.
Restez à l'écoute ! Dans les semaines à venir, vous trouverez dans le conseil santé SWICA d'autres exercices pour votre forme mentale.
Konzentration steigern
Mir hat zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, neben den genannten Möglichkeiten, auch das Trinken von Kratomtee (www.kratominfusion.de) geholfen. Das ist ein Tee, der aus den Blättern des Kratombaumes gewonnen wird und somit rein pflanzlich ist. Mir ist es danach merklich leichter gefallen, mich über einen längeren Zeitraum zu konzentrieren.