Achtung bei Mangel – Verhütung könnte die Ursache sein
Vitamin B6 kommt sowohl in tierischen, wie auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Frauen, die die Antibabypille nehmen, haben ein höheres Risiko an einem Mangel zu erkranken, da die Pille einen Vitamin-B6-Mangel verursachen kann.
Funktionen im Körper
- Wichtig für den Stoffwechsel von Aminosäuren
- Bildet Botenstoffe des Gehirns
- Bildet Vorstufen des roten Blutfarbstoffes (Hämoglobin)
- Beteiligt an der Produktion von Antikörpern
Mangel an Vitamin B6
- Entzündungen von Haut und Schleimhäuten
- Mund- und Lippenrisse
- Blutarmut
- Neurologische Störungen
Überversorgung mit Vitamin B6
- Neurologische Störungen
Vorkommen von Vitamin B6
- Weizenkeime
- Linsen
- Fleisch, Poulet
- Fisch
- Kartoffeln
- Avocado
- Grüngemüse
- Milchprodukten
Täglicher Bedarf an Vitamin B6
- Kinder: 1,4mg
- Jugendliche: Mädchen 1,2mg / Jungen 1.6mg
- Erwachsene: Frauen 1.2mg / Männer 1.5mg
- Schwangere ab dem 4. Monat: 1.9mg
- Stillende: 1.9mg
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