Wasserlösliche Vitamine – Panthothensäure (Vitamin B5)

Die Panthothensäure finden wir in praktisch allen Lebensmitteln. In der Medizin wird Panthothensäure als Medikamentenbestandteil, zur äusserlichen Behandlung von Wunden und Verbrennungen, eingesetzt.

Funktionen im Körper

• Am Energiestoffwechsel der Zellen beteiligt
• Baut Kohlenhydrate, Fette und Eiweiss auf und ab
• Synthetisiert Steroide (Gallensäure, Cholesterin), Hämoglobin, Vitamin A und D
• Bildet Neurotransmitter
• Aufbau Bindegewebe, Schleimhäute, Haare, Nägel Mangel an Panthothensäure
• Müdigkeit
• Schlaflosigkeit
• Kopf-, Magen-, Muskelschmerzen
• Geschwächtes Immunsystem
• Haare bleichen aus
• Trockene, rissige Haut und brüchige Nägel

Überversorgung mit Panthothensäure
Es sind bis jetzt keine Beschwerden bekannt.

Vorkommen von Panthothensäure

• Fleisch
• Fisch
• Eier
• Milchprodukte
• Getreide, Vollkornprodukte, Haferflocken
• Nüsse
• Reis
• Gemüse und Früchte (v.a. in Tomaten und Melonen)

Täglicher Bedarf an Panthothensäure
Für alle Altersgruppen: 6mg