Se détendre au quotidien – des conseils pour se relaxer

Avez-vous de nouveau passé une telle journée? Quelqu'un vous a cassé les pieds, vous vous êtes énervé ou quelque chose est allé de traviole. Toutes ces choses peuvent déclencher du stress avec le temps. L'important, c'est de se détendre, avant que le taux de stress ne devienne trop haut.

Exercices de détente

Ébrouez-vous, allongez-vous et étirez-vous dans tous les sens. Cela donne un punch de fraîcheur rapide.Veillez à ce que vous bougiez toutes les 10-15 minutes pendant le travail. Une attitude rigide favorise des contractions. Des douleurs et ainsi des situations de stress pour votre corps en résultent.Faites de l'exercice physique. De l'entraînement d'endurance léger ou quelques exercices de musculation déstressent le corps. Posez le majeur droit entre le pouce et l'index de votre main gauche. L'index est en haut et le pouce en bas. Massez maintenant le bord inférieur de l'ongle du majeur avec les deux doigts. Comptez jusqu'à 15 en faisant cela. Refaites l'exercice avec le majeur gauche.

De petites mesures avec un effet détendant

Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement. Fermez vos yeux et comptez de 1 à 10 intérieurement chaque fois que vous respirez. Chaque fois que vous expirez, comptez en arrière de 10 à 1. Cela apporte de la détente après quelques tours.Posez une petite cuillère dans un verre d'eau très froide et une cuillère dans un verre d'eau chaude. Pressez la cuillère froide contre votre racine du nez et passez-le lentement vers le haut de façon verticale jusqu'à la naissance des cheveux. Remettez la cuillère dans le verre et refaites le mouvement avec la cuillère chaude. Refaites les deux tours trois fois.Défoulez-vous! Prenez un coussin contre lequel vous pouvez boxer ou une petite balle anti-stress que vous pouvez serrer entre vos mains. Quand vous êtes dans la voiture, mettez la musique à plein tube et chantez fort aussi ou laissez éclater votre colère. C'est énormément détendant, et de cette façon, cela ne fait mal à personne.

Restez détendu!

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