Quante calorie brucio quando faccio attività fisica?
Quante calorie brucio quando faccio attività fisica ? Il bel tempo e le temperature calde invogliano a uscire. Approfittatene per fare attività fisica. L'Ufficio federale della sanità pubblica raccomanda mezz'ora di esercizio fisico al giorno. Cosa si brucia durante 30 minuti di attività sportiva in diversi tipi di sport? La seguente panoramica ve lo mostrerà.
La prima tabella mostra il consumo calorico per un peso medio di 60 kg e una durata di 30 minuti. La seconda tabella mostra lo stesso consumo per un peso medio di 80 kg.
Peso medio 60 kg
- Jogging: 250 chilocalorie
- Ciclismo: 345 chilocalorie
- Pattinaggio in linea: 215 chilocalorie
- Nordic walking: 180 chilocalorie
- Nuoto: 290 chilocalorie
- Aerobica: 190 chilocalorie
- Escursioni: 165 chilocalorie
- Bowling: 85 chilocalorie
- Calcio: 240 chilocalorie
- Arrampicata: 230 chilocalorie
- Saltare la corda: 290 chilocalorie
- Ballare: 115 chilocalorie
- Giardinaggio: 120 chilocalorie
Peso medio di 80 kg
- Jogging: 335 chilocalorie
- Ciclismo: 465 chilocalorie
- Pattinaggio in linea: 290 chilocalorie
- Camminata nordica: 240 chilocalorie
- Nuoto: 390 chilocalorie
- Aerobica: 250 chilocalorie
- Escursioni: 220 chilocalorie
- Bowling: 115 chilocalorie
- Calcio: 315 chilocalorie
- Arrampicata: 305 chilocalorie
- Saltare la corda: 385 chilocalorie
- Ballare: 155 chilocalorie
- Giardinaggio: 160 chilocalorie
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