Se ti capita di chiederti se il tuo peso sia proporzionato alla tua altezza, probabilmente hai già sentito parlare dell’indice di massa corporea (IMC). Scopri nel nostro consiglio per la salute quanto sia davvero affidabile.
Molte persone iniziano la giornata salendo sulla bilancia. Il peso è aumentato o è diminuito? Sto per raggiungere il mio peso ideale? Ma qual è, in realtà, il peso ideale? Per calcolarlo spesso viene usato l’indice di massa corporea (IMC).
L’IMC aiuta a valutare il rapporto tra peso e altezza e permette di capire se una persona è normopeso, in sovrappeso o sottopeso. Si calcola dividendo il peso in chilogrammi per l’altezza in metri quadrati. Il valore ottenuto viene poi categorizzato in base all’età.
Ogni fascia evidenzia rischi diversi per la salute. L’IMC delle persone normopeso è compreso tra 18,5 e 24,9. Il calcolatore disponibile sul sito di Promozione Salute Svizzera aiuta a calcolare l’IMC facilmente.
.jpg?mw=1224&hash=B6E817D82EEE8707369B9D1A47CE9E2B)
I limiti dell’IMC
L’IMC non tiene conto della costituzione fisica, né della percentuale di massa grassa o muscolare. I muscoli, infatti, pesano più del grasso. Perciò, un IMC elevato non è sempre sinonimo di cattiva salute. L’IMC non è adatto, per esempio, per valutare la condizione fisica di persone sportive, donne in gravidanza o persone anziane.
Gli esperti ricordano che l’IMC da solo non basta per diagnosticare l’obesità, poiché non distingue il grasso addominale (quello intorno agli organi), più pericoloso, dal grasso sottocutaneo.
I rischi del grasso addominale
Poiché l’IMC non misura la percentuale di grasso corporeo, non fornisce indicazioni sul grasso addominale, che si deposita nella cavità addominale avvolgendo gli organi. Una quantità eccessiva di grasso addominale aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.
C’è però un metodo semplice per capire se la percentuale di grasso viscerale è troppo alta: misurare la circonferenza vita all’altezza dell’ombelico. Se supera 80 cm nelle donne o 94 cm negli uomini, è consigliabile perdere qualche chilo o almeno evitare di ingrassare ulteriormente.
Se invece la circonferenza supera 88 cm nelle donne o 102 cm negli uomini, è necessario intervenire per ridurla, così da diminuire significativamente il rischio di malattie correlate.
Analizzare il corpo nel suo insieme
Le bilance impedenziometriche permettono di misurare la percentuale di grasso corporeo. Esistono diversi modelli utilizzabili a casa, che possono fornire informazioni su peso, tendenze del peso, IMC, percentuale di liquidi e massa ossea. In pochi secondi, si può conoscere la percentuale di grasso totale e viscerale, oltre al metabolismo basale. Alcune bilance sono dotate di maniglie o si connettono allo smartphone permettendo di rilevare non solo un eventuale sovrappeso, ma anche le debolezze fisiche. Anche se questi dispositivi aiutano a conoscere meglio il proprio corpo, non sostituiscono in alcun modo un consulto medico.
Consulenze in materia di alimentazione e movimento
Hai domande sull’alimentazione o su quali attività fisiche sono più salutari? Contatta santé24 al numero +41 44 404 86 86. L’offerta di consulenza è gratuita per le persone assicurate con SWICA e si svolge su appuntamento. Ulteriori informazioni sono disponibili qui.
Per ulteriori domande sulla salute gli assicurati SWICA possono avvalersi della consulenza gratuita di telemedicina di santé24 telefonando al numero +41 44 404 86 86. Grazie all’autorizzazione all’esercizio i medici di santé24 possono fornire anche altre prestazioni mediche agli assicurati con quadri clinici adatti alla telemedicina. L’app medica BENECURA permette agli assicurati SWICA di eseguire un SymptomCheck digitale e ricevere raccomandazioni su come procedere. In caso di contatto con santé24, il cliente decide di volta in volta se fornire a santé24 l’accesso alle informazioni sul suo stato di salute fornite nel SymptomCheck.
Aggiungi un nuovo commento: